아스파라거스 효능, 요리, 먹는 법, 보관 방법
아스파라긴산 이외에도 아스파라거스는 비타민 창고라 할 정도로 다양한 비타민이 풍부합니다. 특히 피로 해소와 자양강장, 혈당 조절에 도움이 되는 비타민 B군이 많으며, 비타민 C와 E, 철분, 칼슘, 인, 칼륨 등도 많이 들어 있습니다. 아스파라거스 맛의 핵심이라 할 수 있는 줄기 끝 뾰족한 부분은 특히 영양의 보고입니다. 100g당 20Kcal 밖에 나가지 않으면서 섬유질이 풍부하게 함유되어 조금만 먹어도 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다. 100g을 기준으로 했을 때 단백질은 2.2g, 지방은 0.12g, 탄수화물은 3.88g, 섬유질은 2.1g, 당분은 1.88g, 칼슘이 24mg, 칼륨은 202mg, 인 52mg, 마그네슘은 14mg, 철분은 2.14mg, 오메가 3 지방산, 오메가 6 지방산 등이 ..
저체온증 증상, 발생 원인, 저체온증 예방 방법
우리 몸의 중심 체온이 35도 이하로 내려가면 심장, 폐, 뇌 등 생명에 중요한 장기 기능이 저하되는 저체온증 증상이 나타나게 됩니다. 저체온증 증상에는 허약, 피로, 느린 걸음걸이, 무관심, 기억력 감퇴, 헛소리, 정신착란, 혼수상태, 호흡곤란, 심실세동 등이 우리 몸에 나타납니다. 저체온증 추운 환경에 노출되면 인체는 정상적으로 떨림과 근육 긴장, 대사량 증가 등을 통해 체온을 유지하게 됩니다. 이러한 체온 유지는 대표적으로 시상하부의 조절로 이뤄집니다. 저체온증은 심부체온이 35℃ 이하로 떨어진 경우입니다. 저체온증은 고령자와 어린이는 체온을 유지하기 위한 반응이 떨어질 수 있으므로 더욱 각별히 주의해야 합니다. 저체온증 발생 원인 의식이 있는 경증의 경우에는 카페인이나 알코올이 없는 따뜻한 음료가..
