무리한 운동 어깨 통증, 회전근개파열 원인과 증상

 

어깨 통증 증상

회전근개 파열은 "힘줄"이 손상되는 질환입니다."인대"와 "힘줄"은 전혀 다른 조직입니다. 주변에서 인대가 파열됐다고, 이야기하는데, 이건 정확한 이야기가 아닙니다.

 

어깨 관절을 지탱하고 움직이게 하는 것은 바로 회전근개라고 부르는 어깨 힘줄들로 극상건, 극하건, 소원근 및 견갑하근 등 4개의 근육으로 구성돼 있습니다.

 

이러한 회전근개에 이상이 발생하면 아픈 어깨 쪽으로 누워 잠자기가 불편하며 머리를 빗거나 어깨 위로 물건을 드는 동작 등 일상생활의 가벼운 동작이나 운동에서도 심한 통증을 느끼게 됩니다. 회전근개에 건염이나 파열이 생기면 어깨에서 소리가 나기도 하며, 야간에 통증이 심해집니다.

 

그리고 회전근개 파열을 방치하면, 저절로 낫는게 아니라 보통 점점 더 찢어져 크게 악화되는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 반드시 전문의의 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 

회전근개파열 치료

회전근개가 완전히 파열되어버려서 기능에 장애가 생겼을 경우 수술을 해야 합니다. 수술은 전신 마취를 하고 관절 내시경을 통해서 하게 됩니다. 파열 부위가 큰 경우에는 약간 절개하고 수술하는 것이 가능합니다.

 

관절 내시경 수술은 진단과 동시에 수술이 가능합니다, 관절내시경 수술적 치료는 절개 부위가 작고 손상이 적기 때문에 입원 기간이 짧고 수술 후 회복이 빠르다는 장점이 있습니다.

 

회전근개에 부분적 파열이 있을때는 비수술적 치료 방법을 사용할 수 있습니다. 보전적 치료라고도 하는데요. 이럴 경우 일상생활에서 무리가 가지 않은 정도의 활동은 가능하지만 어깨 회전근개에 무리가 가는 행동을 해서는 안됩니다.

 

회복을 위한 운동이 필요합니다. 운동 치료의 경우 회전근개만을 선택적으로 강화할 수 있는 특수한 동작, 스트레칭으로 구성되어 있습니다. 이런 방법과 약물 치료를 동반해도 호전되지 않을 경우 수술적 치료를 받게 됩니다.

 

파열된 힘줄은 자연적으로 치유되지 않으며 제때 치료하지 않으면 파열이 계속해서 진행됩니다. 끊어진 힘줄은 안쪽으로 말려들어 가면서 근육이 위축되고 지방으로 변성되어 수술이 어려워지며 수술 후에도 회복이 더딜 수 있습니다. 그래서 초기에 정확한 진단을 통해 올바른 치료를 하는 것이 중요합니다.

 

사람마다 체질이 다르고 건강상태가 다르듯이 수술할 받게 되더라도 상태가 다 다르기 때문에 발생하는 수술비용 차이라고 할 수 있겠습니다.가장 최소 비용은 147만 원, 평균 수술비용 243만 원, 최대비용은 489만 원으로 형성되어 있다고 합니다.

 

 

회전근개파열 원인

 

회전근개의 손상의 경우에는 무리한 회전은 손상된 회전근개를 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 반드시 정확한 진단을 통해 통증의 원인을 구별해주어야 하며, 회전근개 손상의 경우 손이 머리위로 높이 올라가서 회전하는 동작이 많은 수영이나, 테니스, 배드민턴, 피칭 같은 동작은 특히 상부 회전근개의 손상을 초래하기 쉽습니다.

 

어깨통증의 원인은 대부분 회전근개 파열인 경우가 많습니다. 이는 회전근개가 부착하는 힘줄 부위가 끊어지면서 발생하는 질환입니다. 여기서 회전근개란 어깨를 들어올리는 근육 중에 어깨뼈를 둘러싸며 붙어 있는 극상건, 견갑하건, 극하건, 소원형건의 4개 근육을 말합니다.

 

이 근육들은 어깨뼈의 중심을 잡아주며 어깨를 움직이는 데 중요한 역할을 합니다. 회전근개 파열은 퇴화로 인해 힘줄이 약해지면서 주로 40대 이후에 많이 발생합니다. 하지만 젊은 사람일지라도 평소 팔을 많이 사용한다거나 반복적으로 무리한 운동을 하는 경우에는 회전근개에 지속적인 자극을 주게 되어 회전근개 파열이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

회전근개파열 예방

 

어깨 통증 운동 법

운동이나 망치질을 하기 전이나 무거운 물건을 운반하기 이전에는 스트레칭을 해줌으로써 어깨 근육을 미리 풀어주어 충격에 잘 적응하게끔 해주는 것이 중요합니다.

 

스트레칭을 평소에 자주 해주면 일상 속에서 회전근개에 가해지는 압박을 줄이는 데 좋습니다. 스트레칭 후 아령이나 팔 굽혀 펴기 같은 운동을 꾸준하게 해 주면 어깨 근육을 강화할 수 있습니다. 

 

1. 선 자세에서 허리를 약 90도 정도 앞으로 구부린 뒤 아프지 않은 팔을 의자 등받이나 책상 모서리에 올리고 몸은 고정시켜준다.

 

2. 아픈 어깨는 힘을 빼고 늘어트림으로써 어깨 관절이 자연스럽게 약 90도 정도 전방 거상 자세를 유지를 하며 추처럼 땅을 향하여 늘어뜨려줍니다.

 

3. 추를 흔들 듯 오른쪽과 왼쪽으로 10번 정도 흔들어준 다음 같은 자세에서 앞과 뒤 방향으로 10회 정도 흔들어주면 됩니다. 마지막으로 시계 방향과 반시계 방향으로 마치 하나의 원을 그리듯 흔들어주면 됩니다.

 

4. 힘을 뺀 상태에서 어깨를 천천히 돌려줍니다. 그런 다음 어깨를 으쓱하고 올린 상태에서 10초 동안 유지합니다.

 

5. 그 후 양팔을 하늘을 향하여 최대한 쭉 뻗어 10초 동안 유지합니다. 마지막으로, 양손을 머리 뒤에서 깍지를 낀 상태에서 팔꿈치를 최대한 수평으로 벌려서 10초 동안 유지합니다.

 

같이 보면 좋은 글

 

변비 원인과 증상, 해결 올바른 배변 습관 가지는 방법

허리 통증, 척추전방전위증 증상과 치료, 자세 교정 방법

수면 장애, 불면증 증상과 치료, 잠 잘 오는 법

임플란트 수명, 통증, 좋은 치과 고르는 법을 알아보자

 

손목 통증, 손목 터널 증후군 증상과 치료 방법