혓바늘 없애는 방법, 혓바늘 원인

혓바늘은 혀, 구강 표면에 작은 궤양이 생기거나 미각을 담당하는 혀 유두가 염증으로 붉게 솟아오르면서 통증이 발생하는 증상입니다. 민감한 혀에 혓바늘이 나면 정말 고통스럽습니다. 더불어 통증이 생기며 전염성이 강하고 혀에 두꺼운 하얀 조각이 생깁니다.

 

혓바늘

 

혓바늘 원인

 

혀는 우리 몸의 면역력이 떨어지면 가장 먼저 손상되는 부위입니다.

 

혀에는 맛을 느끼게 해주는 설유두라는 조직이 있는데, 혓바늘은 이 조직에 염증이 생기는 것입니다. 설유두는 혀 표면에 골고루 분포하는데 혓바늘이 생기면 맛을 느끼지 못할 뿐 아니라 음식을 씹거나 말을 할 때도 불편합니다.

 

침에는 라소자임, 락토페린 등 항생물질이 들어 있는데, 스트레스 등으로 몸이 피로하면 이 물질들의 방어 능력이 떨어지면서 혓바늘이 생기며 외상, 영양장애, 위궤양 등으로 생길 수도 있습니다.

 

혓바늘의 발생하는 대표적인 원인은 여러 가지가 있겠지만 역시나 과로와 스트레스가 주된 원인으로 지목되고 있으며 좀 더 근거를 살펴보자면 과로와 스트레스로 인해 혀 안의 침 분비가 줄어들면 침 안에 있는 항생물질이 제 기능을 하지 못하게 되면서 입속 세균이 크게 번식한다는 것입니다.

 

이 같은 원인 말고도 영양결핍으로도 혓바늘이 생기기도 하는데, 비타민A 와 비타민C가 부족하다면 혓바늘이 발생할 수 있습니다.

 

혓바늘에 좋은 음식

 

연근은 비타민 C와 칼륨, 철분 그리고 식이섬유소가 무척 풍부하고 연근에 함유되어 있는 타닌성분은 소염작용이 매우 뛰어나서 혓바늘을 없애는 데 도움을 줍니다.

 

꿀은 피로의 회복에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 게다가 체내의 신진대사를 원활하도록 해주는 역할을 수행하며, 혓바늘이 돋아난 부위에 꿀을 발라주면 혓바늘이 빠르게 사라지는 효과도 보이므로 다각도로 활용해 볼 수 있습니다.

 

토마토에 함유되어 있는 루틴이라는 성분은 혈관을 튼튼하게 해주며 피를 맑게 해 줍니다. 입안이 헐었거나 염증이 생겼을 때 토마토를 섭취해 주면 도움이 됩니다.

 

다시마에 포함되어 있는 풍부한 알긴산 성분은 지방의 흡수를 방해함으로써 다이어트에도 좋고, 평소에 꾸준하게 섭취해준다면 혓바늘을 예방함에 있어 큰 도움이 됩니다.

 

혓바늘 없애는 방법

 

1. 생활습관 개선

 

규칙적인 생활과 영양을 갖춘 식생활은 몸의 건강을 금방 회복시킵니다. 또한 스트레스나 피로를 느낄 경우 즉시 해결하는 것이 좋고, 충분히 수면을 취하여 몸이 쉴 수 있도록 합니다.

 

양치질을 할 때 이만 닦는 경우도 있지만, 이것은 올바른 칫솔질이 아닙니다. 입천장과 혀까지 잘 닦아내어 바이러스와 세균을 제거합니다.

 

입안은 건조할수록 악화되기 쉬우므로 항상 입안은 건조하지 말고 촉촉한 상황을 유지하도록 물을 수시로 마시는 것이 가장 좋습니다. 특히 나나 커피, 술, 담배는 입안을 빨리 말리기 때문에 가급적 섭취하지 않는 것이 좋은 방법입니다.

피로 스트레스 등 생활습관이 올바르지 않을 경우 면역력은 저하됩니다. 이때 바이러스가 우리 몸에 침투한다고 해서 우리 몸은 바이러스를 이기지 못하고 혓바늘이 발생하는 것입니다.

 

충분한 수면으로 피로해소의 시간을 가져주는 것이 가장 중요합니다. 잠을 자기 이전에 스마트폰과 같은 전자기기를 멀리해 주면 숙면에 도움이 되며, 스트레스를 없애기 힘들다면 틈틈이 눈을 감은 채 긴장을 풀어주는 것도 좋습니다.

 

2. 자극적인 음식 x

 

혓바늘의 예방과 증상완화를 위해서는 자극적인 음식을 피해 주어야 합니다. 맵고 짠 음식이나 너무 뜨겁다거나 딱딱한 음식들은 섭취하는 것을 자제해 주는 것이 좋습니다. 간이 없는 음식을 섭취함으로써 상처를 자극하지 않도록 합니다.

담배의 니코틴은 혓바늘을 더욱 크게 자극할 수가 있고, 술 역시 자극적인 음식이라 할 수가 있습니다. 술과 담배는 입안을 건조하게 만드는 주요한 원인으로 작용하므로 혓바늘 증상을 빠른 시일 내에 회복하기 위해서는 절제하는 것이 필요합니다.

 

3. 입안 건조 해결

 

커피와 음료 그리고 음식물은 입안을 건조하게 만들 수가 있습니다. 우선 앞서 말했듯 물을 자주, 그리고 충분히 섭취함으로써 입 내부가 건조하지 않게끔 해주는 것이 중요합니다.

 

입속은 각종의 세균과 바이러스 등에 노출이 되기 쉬운 곳이므로 음식물을 섭취한 후에는 양치질을 꼼꼼히 해주고 가글을 통하여 깨끗하게 유지해 주도록 합니다.

 

4. 비타민A 섭취

 

혓바늘을 없애기 위해서는 비타민이 풍부하게 들어 있는 과일이나 채소를 충분하게 섭취해주어야 합니다. 혓바늘의 원인 중에는 비타민 A와 비타민 C의 부족 그리고 영양의 불균형이 있기 때문에 우리의 몸에 충분한 영양분을 공급해 주어야만 빠른 속도로 회복할 수가 있습니다.

 

비타민 A가 함유되어 있는 식품으로는 망고와 살구, 시금치 그리고 토마토 등이 있으며, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는 식품으로는 유자와 귤, 오렌지, 딸기, 레몬 그리고 키위 등이 있습니다. 비타민 A와 비타민 C 영양제를 섭취해 주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

5. 연고

 

식습관의 변화를 통하여 혓바늘을 회복할 수도 있으나 일상의 생활에 지장을 가할 정도로 통증이 심각하거나 음식의 섭취가 어려운 경우에는 혓바늘 전용 연고를 발라주는 것도 증상의 완화에 도움이 됩니다.

 

혓바늘 치료제에는 유해균을 제거해 주고 손상이 된 조직을 직접적으로 파괴해 주는 폴리크레쥴린이라는 항균 성분이 함유되어 있어서 통증이 있으나 효과가 빠르다는 장점이 있습니다.