세계 3대 장수 식품 그린, 블랙 올리브 효능

세계 3대 장수 식품 그린, 블랙 올리브 효능

올리브는 그린 올리브와 블랙 올리브가 있는데 품종이 다른 것이 아니라 수확시기에 따라 덜 익은 올리브를 수확한 것이 그린 올리브이고 잘 익은 올리브를 수확한 것이 블랙올 리브라고 합니다. 올리브 열매의 대부분은 올리브 오일로 가공되어 있지만 샐러드나 파스타, 피자 등에 많이 사용되고 있습니다.

 

올리브는 올리브나무 열매로 원산지는 지중해 동안이며 이탈리아와 지중해 근접 국에서 요리 재료로 많이 이용되고 있다고 합니다. 특히 나나 불포화지방산이 많고 올리브 효능으로 항암과 항염 작용이 뛰어나다고 합니다. 올리브는 타임즈가 선정한 세계 3대 장수 식품 중 하나로 저탄수화물 식품으로 미네랄과 비타민 그리고 항산화 성분이 많이 들어 있다고 합니다.

 

 

올리브 효능

 

올리브

 

올리브의 효능으로 눈 건강과 백내장, 야맹증 등 눈병 예방에도 도움이 된다고 합니다. 눈 건강에 도움이 됩니다.올리브에 다량 함유된 비타민E와 리놀렌산 성분은 혈관 속 유해 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 흐름을 원활하게 해 고지혈증이나 고혈압 등 혈관 관련 질환을 예방하는 데 탁월하다고 합니다. 올리브의 효능으로 혈관 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

혈관 건강에 도움이 됩니다.이런 효과로 위염이나 위궤양 같은 질환을 예방하는 데 좋다고 합니다. 불포화지방산은 위액 분비를 돕고 소화작용을 활발하게 하여 위의 전반적인 건강에 도움이 된다고 합니다. 올리브에 들어있는 불포화지방산은 위 건강에도 굉장히 효능이 있다고 합니다. 위 건강에 도움이 됩니다. 올리브는 칼로리가 낮은 편이고 각종 비타민과 몸에 좋은 성분이 함유되어 있기 때문에 다이어트 중 놓치기 쉬운 영양소를 보충할 수 있다고 합니다.

다이어트에 도움이 됩니다.올리브에 들어 있는 오라 요로 핀 오라 요로 핀 성분은 강력한 항균작용을 하는 성분이라고 하는데 이 오라 요로 핀 성분은 질병을 유발하는 각종 염증을 없애는 데 굉장히 효과가 있다고 합니다. 항염 작용입니다. 올리브에 함유된 오라 유로핀 성분은 체내에서 인슐린이 더 많이 분비되도록 도와 당뇨병 예방과 개선에 효과적이라고 합니다. 당뇨병 예방 효과입니다.

 

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올리브 효능 2

 

올리브의 오라유로핀이라는 성분도 굉장히 항산화제로 노화 예방에 도움이 된다고 합니다. 올리브에 들어 있는 비타민E와 폴리페놀 성분은 체내 세포의 노화를 촉진시키는 원인 중 하나인 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해서 노화 예방에 많은 도움이 된다고 합니다. 노화 방지 효과입니다. 이렇게 장 운동이 활성화되면서 변비를 예방하고 개선하는 데 좋다고 합니다. 올리브에 풍부하게 들어있는 불포화지방산은 장 연동을 촉진함으로써 장 운동 활성화에 매우 큰 효능이 있다고 합니다.

 

장 운동이 활성화됨에 따라 변비 증상을 개선하고 변비를 예방합니다.예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 위궤양과 같은 위장 질병에 도움이 되며 위장 기능을 튼튼하게 강화시킨다고 이야기했습니다. 올리브는 항염작용이 뛰어납니다. 한 연구에서는 올리브 오일을 하루 한 수저씩 복용하면 낮췄다는 연구 결과가 있습니다. 고지혈증, 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

이외에도 다량 함유된 비타민과 각종 항산화 성분으로 인해 각종 암을 예방하는 데도 효과적이라고 합니다. 올리브에 다량 함유되어 있는 오레오 칸탈 성분은 정상 세포를 제외한 암세포를 제거하는 작용을 하여 항암 효과에 큰 효능이 있다고 합니다. 항암작용입니다. 올리브의 효능입니다.

올리브를 섭취하면 담즙분비를 촉진하고 몸 속에 쌓인 독소를 배출해 몸을 깨끗하게 합니다. 간으로 간 기능이 약해지면 담즙 분비가 약해지고 몸속에 독소가 쌓입니다. 올리브를 복용하면 담즙분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 뼈 성장이 빠른 성장기 아이들에게 효과가 좋아 아이들이 섭취하면 도움이 됩니다. 밀도 있도록 만들어 줍니다. 노년기와 갱년기에 발생할 수 있는 골다공증 예방에 효과적이며 해독하여 당뇨병을 예방합니다.