다이어트 과일 바나나, 잎 효능과 부작용, 칼로리 바나나 껍질 활용법

다이어트 과일 바나나, 잎 효능과 부작용, 칼로리 바나나 껍질 활용법

 

바나나 효능, 칼로리, 부작용

 

바나나 효능

피부노화를 방지하다 보면 나이보다 젊은 삶을 누릴 수 있어요. 바나나는 타닌산 성분이 많이 포함되어 있는데 타닌산은 피부의 노화와 주름을 막아주는데 효능이 있어요. 매일 일정 양의 바나나를 섭취하면 나이보다 어려 보이는 삶을 살아갈 수 있을 것인데요. 맛도 좋고 가격도 저렴한 바나나로 젊음을 지속시켜 보세요.

 

먼저 가장 대표적인 바나나의 효능으로는 장내 독소를 배출하는 효과를 꼽을 수 있습니다. 장내 독소가 쌓이면 각종 질환을 유발하게 됩니다. 바나나에는 장내 독소 배출을 돕는 성분이 풍부하기 때문에 독소 배출에 도움을 받을 수 있습니다.

 

장내 유익균이 많이 있어야 독소를 배출할 수 있는데, 이 장내 유익균은 프락토올리고당 성분을 먹이고 삼아 증식합니다. 바나나에는 프락토올리고당 성분이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 프락토올리고당 성분은 소화효소에 의해 분해되지 않고 장까지 도달해 장내 유익균 증식에 도움이 되어 결국에는 장내 독소 배출에 도움이 됩니다.

식사 양을 조절할 수 있게 됨으로써 결과적으로 다이어트에 도움이 된다고 하네요.포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.자극하여, 우울증과 스트레스에도 도움을 준다고 하네요.바나나의 풍부한 칼륨이 혈압을 낮추는데 도움을 주어 고혈압에 좋다고 합니다.

 

바나나는 많이 익을수록 껍질에 검은 반점인 슈가스팟이 나타나게 돼요. 슈가스팟이 많을수록 당도가 높아지고 암세포를 파괴하는 성분도 향상해요. 노란색을 많이 띠는 바나나보다 슈가스팟인 반점이 많이 생겨난 검은색 바나나가 8배 이상 많은 항암효과가 있다고 보고돼요. 바나나는 대장암, 췌장암, 유방암 등 각가지 암예방에 도움이 돼요.

 

바나나에 들어있는 펙틴 성분은 장 연동운동을 촉진하고 장 내 유해물질을 배출해줌으로 장 기능이 개선되어 장 건강향상에 효과가 좋다고 해요. 그리고 소화하기 쉽므로 소화기관을 진정시킬 뿐만 아니라 설사 후에 손실된 미네랄을 되찾아주는 데 많은 도움이 돼요.

 

바나나에는 마그네슘과 칼슘이 포함되어 있어 근육 긴장을 개선하고 몸을 이완시켜요. 바나나에는 인간의 기분에 중요한 역할을 하는 호르몬인 세로토닌 생성을 도와주는 트립토판이 들어 있어요. 바나나를 섭취하면 스트레스를 해소하고 기분을 개선할 수 있어요.

 

바나나에서 발생하는 단백질인 렉틴이 백혈병 세포의 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 해요. 이는 렉틴은 항산화제 역할을 하고, 항산화제는 신체가 자유 라디칼로 알려진 분자를 제거하는 데 도움을 주기 때문이에요.

 

그리고 비타민 C도 항산화 특성을 갖고 있는데, 이 성분 역시 바나나에 풍부하게 포함되어있어요.바나나에 다량으로 함유된 풍부한 칼륨은 체내 나트륨 수준을 낮춰 혈압 조절해 줍니다. 또 빈혈에 좋은 철분과 칼륨이 있어 헤모글로빈이 증가하면서 혈액 공급을 원활하게 도와줄 수 있어요.

 

바나나의 칼로리는 100g당 92kcal이며, 껍질을 벗긴 바나나 한 개당 90g정도이기 때문에 82.8kcal 정도입니다.

 

바나나는 부작용도 존재하는데 바로 과다한 섭취로 인한 문제인데요. 바나나를 과다하게 복용하다 보면 소화기관에 문제가 일어날 수 있어요. 너무 다량이 아닌 적당량의 바나나 섭취를 해야 부작용을 방지할 수 있어요. 바나나 하루 적정 섭취량은 일반적으로 하루에 3개 이하인데요. 물론 바나나 다이어트를 하는 분들이 있는데 이 부분은 문제가 될 수 있어요.

 

 

반응형

 

바나나 잎 효능, 껍질 활용법

 

바나나 잎 효능

 

바나나 잎을 먹는 전통은 수천 년 동안 존재해 왔으며 아유르베다에도 기록이 전해져 내려옵니다. 바나나가 생산되는 열대지방에서는 바나나잎을 음식을 담는 그릇으로 사용하고 먹기도 한다고 합니다. 바나나 잎 추출물은 높은 알란토인을 함유되어있어 비듬을 치료하고 건강한 두피 상태를 유지시켜 줍니다.

 

미세 염증은 동맥경화, 알츠하이머, 치매, 심지어 암과 같은 많은 퇴행성 질환을 유발 할 수 있습니다.바나나 잎에는 파킨슨병을 치료하는데 도움을 주는 폴리페놀 산화효소가 풍부하게 함유되어있습니다.바나나 잎에는 녹차에서 발견되는 천연 항산화제인 폴리페놀로 가득 차 있습니다.

 

바나나 잎은 건강한 모발과 건강한 피부를 유지시켜줍니다.바나나 잎의 항산화 물질은 주름 및 칙칙한 피부와 같은 노화 징후를 예방하는 것으로도 알려져 있습니다.바나나 잎은 이 미세 염증의 수치를 내려준다고 합니다.

 

바나나 껍질은 소화 촉진, 불면증에 도움을 줍니다.바나나 껍질을 직접 먹는 방법도 있습니다. 이때는 바나나 껍질을 굽거나 튀겨 먹기도 하며, 차로 만들어 먹기도 합니다.

 

과일 스무디를 만들때 바나나 껍질을 함께 넣는 방법도 있습니다.바나나 껍질에는 항균, 항염증 작용이 있어 벌레에 물린 상처나 가려움증, 햇빛에 탄 피부, 발진이 있는 곳에 문질러 주면 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

바나나 껍질 활용법

바나나 껍질은 연육 작용이 있어 고기를 굽거나 찔때 함께 넣어주면 고기를 부드럽게 만들어줍니다.바나나 껍질을 치아와 잇몸에 문지르게 되면 치은염, 치주염에 도움을 줍니다.

 

또한 치아 미백에도 효과가 있습니다.바나나 껍질은 농작물의 훌륭한 비료로 사용 할 수 있습니다. 바나나 껍질에는 다양한 영양소가 있기 때문입니다. 땅에 묻어주면 훌륭한 거름이 됩니다. 또한 바나나 껍질 냄새를 맡고 나비가 오기도 합니다. 장미 덤불에 두면 진딧물을 방지합니다.

냄비나 프라이팬의 기름때, 타고남은 자국, 찌든대를 제거하는데도 좋습니다.하수구나 음식물 쓰레기로 인해 악취가 날때 역시 바나나 껍질을 이용하면 줄일 수 있습니다.바나나 껍질은 가죽 제품의 청소 및 윤기를 내는데 효과가 좋습니다. 원예 식물의 잎을 닦을때도 활용이 가능합니다.

바나나 껍질은 또한 훌륭한 보습제 역할도 합니다.주름이 있는 곳에 바나나 껍질을 문질러 주면 주름을 개선 시켜줍니다. 여드름 흉터나 건선에 있는 곳에도 껍질을 발라 주면 도움이 됩니다.