당뇨에 좋은 음식 여주 효능과 부작용

당뇨에 좋은 음식 여주 효능과 부작용

 

 

여주가 당뇨에 좋은 음식으로 알려지면서 여주 즙이나 여주환과 같은 건강식품을 많이 볼 수 있습니다. 여주를 간편하게 꾸준히 먹고 싶은 분들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 여주는 주로 얇게 썰어 말려서 차로 먹거나 볶음 요리, 초절임, 튀김, 구이, 주스 등의 요리로 먹을 수 있습니다. 여주는 특유의 쓴 맛이 강하기 때문에 얼음물이나 소금물에 10분 정도 담근 후에 요리해 먹으면 쓴 맛을 잡을 수 있다고 합니다.

 

여주 효능

피로해소

여주 익으면 주황색을 띠게 됩니다. 바로 이때 여주에 베타카로틴 성분이 풍부해진다 합니다. 베타카로틴 성분은 체내로 들어와 비타민A로 바뀌어 눈에 필수적인 물질을 생성하여 눈의 피로 시력보호 야맹증 개선에 도움이 됩니다.

 

여주는 신맛을 내진 않지만, 비타민C가 풍부해서 피부를 구성하는 콜라겐을 합성하고, 피부 재생을 도와줍니다. 또한 활성산소를 억제해 피부를 건강하게 가꾸어준다고 합니다. 또 피로 해소에 도움을 줄 수 있으니, 겉모습과는 다르게 매력이 있습니다.

위장 기능 개선

 

여주가 가지고 있는 공액리놀레산이라는 성분이 체내 지방의 연소를 촉진해준다고 합니다. 또한 다량으로 함유되어 있는 칼륨이 이뇨작용을 해 다이어트에 좋은 식품으로 떠오르고 있다고 합니다. 여주의 강한 쓴맛을 내는 모모르 데신 성분은 위를 튼튼하게 하고 장의 기능을 정상화시켜 위장기능을 개선해준다고 합니다.

 

당뇨병 개선

여주에는 카란틴, P-인슐린 같은 식물성 천연 인슐린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 여주를 먹으면 간에서 포도당이 연소하는 것을 돕고, 당분이 체내에 재합성되는 것을 막아 당뇨병 개선에 매우 좋습니다.

 

비타민C 가 많이 포함되어서 미용에도 좋습니다. 특히 여주의 비타민C는 삶아도 파괴되지 않는 점이 강점이라 합니다. 씨앗은 무독하여 보약의 효능과 기 치료에 효능이 있다고 합니다.카로틴 성분이 들어 있어 눈이 잘 안 보이는 분들도 정상으로 돌아온다고 하는 보고도 있다고 합니다. 특히 다른 치료약과 같이 먹을 수 있어서 좋습니다. 

이상으로 여주 효능 10가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.체질에 따라 위경련이나 알레르기 반응도 있으므로 해당 몸에 이상 증상이 있으면 복용을 즉시 중단하셔야겠습니다. 

노화 예방

 

베타카로틴과 비타민C 등의 항산화 물질은 활성산소 억제를 해서 세포의 노화를 막아줘요. 주름을 예방하여 피부를 탄력 있고 맑게 지속시켜줘요. 세균이나 바이러스, 자외선 등으로부터 손상된 피부의 회복을 도와주므로 자연스럽게 노화를 지연시킬 수 있어요.

 

눈 건강

 

비타민C 가 많이 포함되어서 미용에도 좋습니다. 특히 여주의 비타민C는 삶아도 파괴되지 않는 점이 강점이라 합니다. 씨앗은 무독하여 보약의 효능과 기 치료에 효능이 있다고 합니다. 카로틴 성분이 들어 있어 눈이 잘 안 보이는 분들도 정상으로 돌아온다고 하는 보고도 있다고 합니다. 특히 다른 치료약과 같이 먹을 수 있어서 좋습니다. 

 

다이어트

 

최근 체중 감량에 여주 효능이 좋다고 알려지면서 젊은 층에서도 여주의 인기가 높아지고 있다는데요 여주는 체중 감량과 건강에 도움이 된다고 해요. 여주는 지방을 연소하는데 도움을 주며 심장병이나 콜레스테롤 등과 같은 많은 건강상의 장점을 제공한다고 해요.

 

 

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여주 부작용

 

여주는 칼륨 함량이 높은 편이라서 칼륨 섭취를 피해야 하는 신장 질환자에게는 맞지 않다고 합니다. 또한 임산부의 경우 여주는 하혈, 자궁수축, 유산 등을 유발할 수 있으므로 섭취를 피해야 한다고 합니다.

 

당뇨에 좋은 여주는 혈당을 낮추는 효과가 있기 때문에 저혈당인 분들은 먹지 않는 것이 좋습니다. 인슐린을 이미 복용하고 있는 분들은 담당의와 상담이 필요하다고 합니다.

 

여주를 다량 섭취 시 잘 나타나는 증상은 설사와 구토 그리고 복통이 발생할 수 있다고 합니다. 그리고 임산부에 대한 연구가 부족하기 때문에 임신을 한 분들은 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

찬 성질을 갖고 있어 체질적으로 몸이 찬 분들은 과다하게 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다 반드시 먹어야 할 경우 파, 마늘, 고추와 같은 따뜻한 성분을 가진 채소들과 함께 조리를 하여 먹는 것이 도움이 됩니다. 

 

특히나 씨앗을 먹을 경우 구토나 설사가 나타날 수 있으므로 따라서 씨앗은 반드시 제거하여 먹어야 해요.자궁 수축과 하혈의 위험이 있으므로 임신 중인 여성분들에게 부작용이 나타날 수 있다고 해요. 예전에는 피임약으로 사용되기도 했으므로 임신 가능성이 있는 경우 꼭 피해야 해요.