여성 질환 골다공증 증상, 예방 방법

 

 

골다공증이란

 

골다공증은 발견되면 이미 많이 진행된 상태이며, 고령으로 갈수록 사망률도 높아진다고 합니다. 따라서 예방이 가장 중요한 질환 중 하나입니다.

 

골다공증은 여성에게, 특피 폐경기 여성에게 더 잘 발생하며 그리고 칼슘 섭취, 흡연, 음주, 가족력, 스테로이드 약물복용, 운동부족 등이 원인이 된다고 합니다. 

 

50대 이상부터 발병률이 높으며 여성이 남성보다 더 발병률이 높습니다. 따라서 대한골다공증 학회에서는 골다공증 예방을 위해 규칙적인 운동과, 충분한 칼슘 섭취를 권장하고 있습니다.

압도적으로 많은 것은 폐경을 맞이한 50 대부터 70 대까지의 여성에게 많은 폐경 후의 골다공증이지만, 남성의 골다공증도 있습니다. 

 

다행스러운 건 국가건강검진 항목에 포함되어 있어서 만 54세, 66세 여성들은 무료로 검진을 받을 수 있으니 한 번 체크하시기 바랍니다.

 

단, 65세 이상부터는 병원에서 의료보험 적용이 가능하지 않기 때문에 자비 부담금이 발생할 수 있는 점 주의하시기 바랍니다.

 

50세 이상 여성 3명 중 1명이 골다공증 환자입니다. 70대 이상 고령층도 예외는 아닙니다. 이쯤 되면 고령층에게 상당히 위험하다고 할 수 있습니다.

 

이러한 현상이 발생된 주요 원인으로는 폐경 후 호르몬 변화로 인한 것인데, 이로 인해 골밀도가 급격히 줄어든다고 합니다. 때문에 폐경기 전후로는 무조건 골밀도 검사를 받아볼 필요가 있습니다.

 

골다공증 증상

골다공증 증상은 주로 척추에서 먼저 나타나는 경우가 많습니다. 그리고 팔목이나 대퇴부에서도 골절이 발생하는 증상이 대표적입니다. 하지만 골다공증은 전조증상이나 통증이 거의 없기 때문에 대부분의 골다공증 환자들이 골절로 인해 병원검사를 받은 후에서야 발견하게 됩니다.

 

이렇게 골다공증은 증상 및 징후가 뚜렷하지 않기 때문에 뼈가 부러진 후에서야 검사하고 진단될 때가 많은데요. 골다공증에 의한 뼈의 골절은 보통 척추 - 골반 - 팔다리 순서로 나타난다고 합니다.

 

척추뼈가 약해지면서 압박골절이 일어나게 되고, 이로 인해 신장이 줄어들게 됩니다. 심한 경우에는 척추가 체중을 지탱하지 못해 일그러지게 된다고 합니다.

골다공증 증상으로 척추가 후만 변형되는 증상이 나타날 수 있습니다. 후만 변형은 등이 굽는 것을 말합니다. 골다공증으로 인해 척추뼈가 약해지면서 서서히 등이 굽게 되는 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

 

골다공증의 증상으로는 뼈가 쉽게 부러지는 증상이 있습니다. 주로 이 증상 때문에 병원을 방문하여 골다공증 진단을 받는 경우가 많습니다. 강한 충격이나 외상이 아닌 일상적인 활동으로도 손목이나 허리 등에서 골절이 쉽게 발생할 수 있습니다. 

 

골다공증이 심해지면 기침을 해도 뼈가 부러지는 경우도 있다고 합니다. 골다공증의 증상으로는 키가 줄어드는 증상도 나타날 수 있습니다. 등이 굽는 증상과 비슷하게 척추가 원인이 됩니다. 

 

골다공증의 증상은 뼈가 아닌 곳에서도 나타날 수 있다고 합니다. 골다공증과 잇몸 조직의 약화가 관련이 있다는 연구 결과도 있습니다. 이는 턱뼈의 밀도가 낮아지면 잇몸도 함께 약화되기 때문이라고 합니다.

 

골다공증은 손톱에서도 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 손톱이 잘 부서지는 등 약해진 증상이 나타난다면 골다공증의 가능성도 있다고 합니다. 손작업을 많이 하는 사람들은 골다공증 문제가 아닐 수 있다고 합니다.

허리나 무릎에 통증이 있어서 골다공증을 걱정하는 분들이 많다고 합니다. 골다공증은 전조 증상이 거의 없어서 대부분 관절염이 원인이라고 합니다. 

골다공증 예방 방법

골다공증은 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식이 도움이 됩니다. 칼슘은 우유, 유제품, 생선, 해조류, 두류, 채소류에 많이 들어 있으며 비타민D는 달걀노른자, 생선, 치즈, 간, 버섯, 시금치 등에 많이 들어 있습니다.

 

골다공증에 좋은 영양제도 칼슘과 비타민D 성분을 주로 함유하고 있는데요. 참고로 비타민D는 햇빛을 통해 얻을 수 있는데요. 그래서 주기적인 산책으로 운동과 비타민D를 함께 챙기는 방법이 좋습니다. 또한 식사 시 짠 음식은 칼슘 배출을 유발하기 때문에 저염식이 권장됩니다.

 

마그네슘은 강한 뼈를 만드는 역할을 합니다. 그러나 마그네슘을 흡수하는 신체의 능력은 나이가 들면서 감소합니다. 다양한 건강 식품을 섭취하면 매일 충분한 마그네슘을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 

운동은 뼈와 관절을 건강하게 하는 가장 좋은 방법입니다. 자신에게 맞는 운동량을 정해 하루에 규칙적으로 운동을 하게 되면 뼈도 튼튼해지고 연골의 조기 손상을 막을 수 있습니다.

 

추천 운동 법

 

척추를 과도하게 비틀거나 구부리는 운동은 압박 골절의 위험이 있기 때문에 좋지 않습니다. 선 자세에서 무릎을 90도 이내로 구부렸다 펴는 스쾃는 하체 근육을 키우는 데 도움이 되는데 연령이 많으신 분들은 벽 스쾃를 하는 것이 좋습니다.

 

방법은 벽에 기대어 투명의자 앉듯이 자세를 취하고 1분 동안 버티는 운동입니다. 기구를 이용한 운동보다 스쿼트와 같은 운동이 근력 강화에 적합하다고 하니 골다공증에 매우 좋은 운동입니다.

 

계단 오르기는 무릎 관절을 강화하는데 좋은 운동입니다. 허벅지 및 엉덩이 근육이 발달하며 척추 건강에도 매우 좋습니다. 계단 오르기는 일반적인 걷기보다 칼로리 소모가 더욱 높아서 체중 관리에도 효과적입니다.

 

계단 오르내릴 경우 낙상에 주의하며 관절에 무리가 가지 않게 적당히 하는 것이 좋으며, 자신의 체력에 맞게 점진적으로 운동시간을 늘려야 합니다.

 

골다공증 치료법

 

골다공증 치료법은 경구제 또는 주사제의 약물 치료가 있습니다. 골다공증 주사 종류는 제제에 따라 다른데요. 골다공증 주사 제제는 졸레드론산, 데노수맙, 테리파라타이드, 로모소주맙이 있다고 합니다.

 

골다공증 치료는 골 형성 증가 및 골 손실 방지가 목적이라고 합니다. 따라서 병원 치료만이 아니라 생활습관 개선도 아주 중요하다고 합니다.골다공증 치료병원은 보통 대학병원이나 종합병원의 정형외과를 주로 찾는데요. 골다공증은 먼저 검사가 필요합니다. 골다공증 검사방법은 골밀도 검사를 통해 진단할 수 있습니다. 

 

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