환절기 비염 증상, 예방, 비염에 좋은 음식

환절기 비염이란?

 

특히 봄이나 가을 같은 환절기에는 날씨도 건조하고 바람도 많이 부는데, 그래서 바깥에 나가면 꽃가루가 많이 날려서 알레르기 비염을 일으키는 경우가 많습니다.

 

알레르기성 비염은 집먼지진드기, 나무꽃가루, 잡초, 잔디, 벌레, 곰팡이, 동물의 털, 비듬과 같은 알레르기를 유발하는 원인 물질에 의해서 나타날 수 있습니다.

 

알레르기성 비염은 원인 물질에 의해 코 내부의 살이 과민반응을 일으켜, 재채기, 맑은 콧물, 코 막힘, 가려움증 등과 같은 증상이 나타나는 질환을 뜻합니다.

 

기관지는 춥고 건조한 날씨를 싫어하기 때문에 일교차가 큰 계절에는 기관지 질환에 걸리기 쉽습니다. 알레르기 비염은 대표적인 기관지 질환 중 하나입니다. 

 

환절기 비염 예방

 

환절기마다 비염을 겪는다면 항히스타민제를 미리 준비해서 비염이 시작되기 전에 복용해주시는 예방법도 추천드립니다. 항히스타민제는 알레르기성 질환을 완화하는 효과가 있는 약으로, 대표적인 약으로는 지르텍 등이 있습니다.

 

전문의와 상담 후에 복용하는 것이 좋지만 급한 경우 약국에서 구매해서 소량으로 챙겨 먹기도 합니다. 환절기 시작 전에 1주일 정도 미리 복용하면 환절기 알레르기 비염을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

 

일상생활을 할 대는 주기적으로 수분을 보충해줄 수 있지만, 자는 동안에는 기관지가 건조함에 무방비로 노출되는데요. 코의 내부가 따뜻하고 촉촉한 상태를 유지할 수 있게 마스크를 착용하고 자는 방법이 도움이 됩니다.

 

약국에서 쉽게 구매할 수 있는 면 마스크를 깨끗하게 세탁해서 사용하시면 됩니다. 단, 착용하기 전에 먼지는 꼭 제거해 주세요. 먼지 때문에 비염에 오히려 안 좋을 수 있습니다.

콧물, 재채기 등 알레르기성 비염의 증상은 일상생활을 하는데에 큰 불편함을 줍니다. 그렇기 때문에 알레르기 비염의 예방법을 알아보고 비염이 가볍게 지나갈 수 있도록 조치를 취해주는 게 좋습니다.

 

또한 금연을 하고 간접흡연도 피하고, 자신의 비강 내 상태를 편안하게 만들기 위해 식염수 세척을 하는 것도 좋습니다. 그리고 평상시에 미지근한 물을 자주 마셔주면 체내 노폐물을 배출하고 코 내부가 건조하지 않게 해 비염을 예방하는데 좋습니다.

 

또한 바깥에 나갔다가 집에 돌아오면 흐르는 물에 손과 발을 깨끗하게 씻어주고, 양치질로 입안도 잘 씻어주는 것이 좋습니다.

 

또 공기청정기를 틀거나, 실내 온도와 습도도 적절하게 유지해주는 것이 좋습니다. 환절기는 일교차가 크며, 바람도 많이 불고 날씨가 건조한 환경입니다. 따라서 비염이 심하신 분들은 바깥에 나갈 때 마스크를 쓰고, 얇은 겉옷을 준비하는 것이 좋습니다.

 

 

환절기 비염 증상

 

코가 간지럽고 이유 없이 재채기가 잦아지는 처지가 어마어마하다면 알레르기 비염을 의심해 보아야 합니다. 일교차로 맑은 콧물이 계속 흐르고, 코가 자주 막히며 잘 때 코를 고는 증세가 나타납니다.

 

또한 집중력을 저하시키고 예민한 성격으로 변하게 만들기도 하며, 얼굴이 길어지고 턱이 뒤로 빠지는 등 얼굴 형태의 변형을 일으키기도 합니다. 

 

알레르기성 비염은 평생 지속되는 경우도 많기 때문에, 꾸준하게 관리를 해줘야 합니다. 콧물이나 코막힘 증상은 수면장애를 일으킬 수 있어 성장기 아이들의 성장 호르몬 분비를 방해하고, 중이염, 축농증, 천식, 아토피 피부염, 결막염 등과 같은 합병증을 유발할 수도 있습니다.

 

특히 아침 시간에 비염의 증상이 젤 심하게 나타납니다. 비염의 증상 중 하나인 코막힘은 특히 성장기 아이들의 성장에 나쁜 영향을 준다고 합니다. 

 

환절기 비염에 좋은 음식

 

유근피는 느릅나무껍질로 항염제와 이뇨제로 쓰이는 한약재입니다. 유근피에 들어있는 피토스테롤 성분은 알레르기 비염을 진정시키는 효과가 뛰어나며 코와 관련된 염증들을 가라앉히는데 항염효과가 탁월합니다.

 

천식을 앓고 계신 분들도 복용해보시는 차인데, 혹시 몸이 차가운 성질이신 분들과 임산부는 조심하셔서 너무 장기간 복용하지 않으시는 것이 좋다고 합니다.

누런 콧물 때문에 괴롭거나 기침, 두통까지 완화시키는 환절기 비염에 좋은 차를 찾으신다면 국화차를 드셔보시기 바랍니다. 

 

말린 국화꽃을 찻잔에 둥둥 띄우면 마음까지 차분해집니다. 국화의 은은한 향과 맛이 멋스러워 평소에도 즐겨 드시는 분들이 많습니다. 

 

배는 수분이 풍부하고 펙틴 성분이 다량 함유되어 있습니다. 배의 루테올린 성분은 기침, 가래 증상을 완화하는데 도움을 줍니다 또한 우리 몸의 면역력을 높여주어 여러 질병을 예방하는 데 효과적인 배도라지차는 환절기 비염에도 효과가 좋습니다. 

호박차도 시중에 많이 나온 제품을 편하게 드실 수도 있고, 직접 만들어 드실 경우에는 늙은 호박을 말린 후 푹 삶아질 때까지 끓여드셔도 좋고, 말린 호박을 믹서기에 갈아 뜨거운 물에 타 드시면 좋습니다. 

 

면역력을 높여주는 성분 중 베타카로틴이라는 성분이 있습니다. 베타카로틴이 다량으로 함유되어 있으면 만성비염 환자나 환절기 비염 환자에게 큰 큰 도움이 됩니다.

 

환절기 비염은 우리 몸의 면역체계 작동이 잘 이루어지지 않을 때 증상이 심해집니다. 환절기 비염에 좋은 차는 면역력을 높여주는 효과가 뛰어난 차입니다. 

꿀의 프로폴리스 성분도 기관지 염증을 가라앉히는데 도움을 주니 생강차에 함께 넣어 드시면 훌륭한 환절기 비염에 좋은 차가 됩니다.

 

생강차를 직접 만들어 드시려면 깨끗이 다듬어 얇게 잘라놓고 뜨거운 물에 팔팔 끓인 후 꿀을 첨가해서 드시면 좋습니다. 특유의 알싸한 맛을 내는 쇼가올 성분 덕분에 생강차를 마시면 건강해지는 느낌을 줍니다.

 

생강차는 몸을 따뜻하게 하는 차입니다. 따뜻한 성질이 몸의 신진대사를 촉진시켜 통증을 완화시키고 혈액순환에 도움을 줍니다. 알레르기 비염을 예방하기 위해서는 몸과 외부의 온도차를 줄이는 것이 중요한데 몸을 따뜻하게 하는 생강차는 겨울철에 더 좋습니다.

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