흡수율 빠른 저분자 콜라겐 효능, 효과, 꼼꼼한 비교

저분자 콜라겐을 섭취해야 하는 이유

 

콜라겐은 혈액이 원활하게 흐르도록 혈관을 부드럽고 탄력 있게 만드는 역할을 합니다. 콜라겐이 부족하여 탄력성을 읽게 된 혈관은 혈압을 정상적으로 유지하게 못하게 하여 이는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.

 

콜라겐이 부족하면 피부층이 얇아져 잔주름과 거친 피부가 되고, 자외선이나 외부 자극에 쉽게 노출되어 멜라닌 색소가 표피로 나와 기미나 검버섯의 원인이 됩니다.

 

콜라겐 부족은 피부 노화를 앞당기는 주범이다.맛과 향, 색을 내기 위한 합성첨가물 역시 가공 식품에 자주 사용되고 있으며 부작용 관련 연구가 국내외적으로 계속 이루어지고 있는 만큼 원료명 표기를 하나하나 읽어본 후에 화학 성분이 없는 것으로 구매하는 것이 좋습니다.

 

여기에 콜라겐 합성에 필수적인 역할을 하는 비타민C 역시 꼭 체크해야 할 부분입니다. 비타민C는 콜라겐 합성에 꼭 필요한 성분이기 때문에 함께 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

콜라겐은 20대 중반이 되면 체내에서 줄어들기 시작한다고 합니다.

 

콜라겐은 간단히 단백질이라고 생각하면 됩니다. 우리 몸 곳곳에 콜라겐이 필요합니다. 특히 모발, 피부, 손톱, 관절, 뼈 건강에 필수적이라고 알려져있습니다. 노화가 진행되면서 확연히 느끼는 신체부위이기도 하죠. 그래서 더욱 콜라겐 영양제를 챙겨 먹게 되는 것 같습니다.

 

그런데 이런 부위 뿐 아니라 치아, 혈액, 혈관, 근육, 인대, 내장, 방광에도 콜라겐이 존재한다고 합니다. 인체의 단백질 중에서 가장 양이 많은 단백질이면서 수분다음으로 많은 성분이라고 합니다.

 

콜라겐 합성량이 줄어들면 피부가 얇아지고, 푸석푸석해지거나 탄력이 떨어지는 느낌을 받을 수 있고 각종 피부 트러블이나 주름 등의 문제가 나타나게 됩니다.

 

콜라겐은 관절, 근육, 뼈, 치아 등의 신체를 구성하는 단백질 성분으로, 특히 피부의 탄력을 좌우하는 피부 진피층은 70%가량 콜라겐으로 이루어져 있습니다.

 

 

저분자 콜라겐 흡수율

 

콜라겐은 그 크기에 따라서 소화되고 우리 몸에 흡수되는데 시간이 각각 다릅니다. 물론 크기가 작을수록 흡수가 빠릅니다. 콜라겐이 가장 활발하게 생성되는 시간이 밤 10시부터 새벽 2시입니다.

 

콜라겐은 우리의 뼈, 피부, 연골, 장기, 연골과 머리카락까지 신체 전반에 걸쳐 분포해있는 단백질입니다. 세포와 세포가 서로 지지할 수 있도록 돕고 우리 몸의 3분의 1이 콜라겐일 정도로 콜라겐은 중요합니다.

 

이런 중요한 콜라겐은 25세 이후로 매년 약 1%씩 감소합니다. 특히, 폐경 여성은 폐경 후 5년 안에 콜라겐이 약 30%가 손실됩니다.

 

예전에는 콜라겐을 피부에 바르는 형태로 많이 사용했지만 요즘은 먹는 콜라겐을 찾는 사람이 늘고 있습니다. 캡슐, 파우더, 음료 등 다양한 제품으로 콜라겐이 상품으로 나오고 있습니다. 

특히나 저분자 콜라겐 펩타이드 같은 경우는 크기가 워낙 작기 때문에 따로 소화요소의 필요 없이 위장해서 분해되지 않고 그대로 흡수가 됩니다. 실제로 한 연구에서 실험용 쥐를 대상으로 저분자 콜라겐 펩타이드를 일부러 취시킨 후에 체내 흡수율을 좀 확인을 해봤습니다.

 

그런데 24시간 그러니까 하루 만에 골막이나 연골 뼈 그리고 또 각종 장기에까지도 이 콜라겐이 도달한 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

 

 

저분자 콜라겐 선택 기준

 

현재 판매되고 있는 콜라겐 제품이 엄청나게 많습니다. 실제 식약처 인증과 건강기능식품으로 인정받은 제품은 3.5%밖에 안됩니다.

 

식약처 인증을 받으려면 원재료의 출처도 확실하게 함량기준에도 맞춰야 하고, 부원료도 깐깐하게 법니다. 콜라겐도 종류가 여러가지가 있습니다. 동물콜라겐부터 해양콜라겐 등 유사한 이름의 콜라겐이 많습니다.

 

일단 동물콜라겐은 쉽게 돼지껍데기나 동물의 뼈, 연골 등에서 추출한 콜라겐으로 만든 제품입니다. 동물콜라겐은 추천하지 않는 이유가 일단 고분자라서 몸에 흡수되기 어렵고, 가축전염병 등으로 인해 원료 자체를 신뢰하기 어렵습니다.

저분자피시콜라겐은 체내 필수성분인 만큼 섭취 시의 큰 부작용은 없습니다. 하지만, 체질에 따라서 체크해야 할 경우가 있습니다. 몸속 뼈에는 약 25%의 콜라겐을 함유하고 있는데, 나이가 들면 콜라겐이 자연스럽게 빠져나가면서 밀도가 낮아져 골다공증의 원인이 됩니다.

 

또한, 관절이나 연골도 많이 사용할수록 닳게 되는데, 저분자피시콜라겐은 칼슘의 손실을 방지해 연골 및 관절통증을 줄여주고, 퇴행성 관절염에도 도움을 줍니다.

단백질이 부족하거나 단백질 구조가 무너지면, 손톱이나 치아가 작은 충격에도 쉽게 부러지는데요. 저분자피시콜라겐은 단백질을 채워주고, 조직과 구조를 튼튼하게 만들어서 건강한 손톱과 치아를 만들어 줍니다.

 

식약처에서 인정한 안전한 원료

 

콜라겐 제품 중에서도 우리가 특별한 효과가 있고 또 특별한 성분을 갖고 있다고 내세우기는 하지만 실제로 잘 살펴보면은 단순한 그냥 기타 가공품인 경우가 대다수가 있습니다.

 

이 경우에는 그냥 일반 식품을 섭취하는 것과 마찬가지로 크게 효과가 없기 때문에 저분자 콜라겐 펩타이드 식약처 인증한 기능성 표시가 있는지 꼭 확인할 필요가 있습니다.

 

함량 체크

 

어류콜라겐이 얼마나 함유되어 있는지 '함량'을 살펴봐야 합니다. 아무리 흡수율이 높은 300Da의 저분자 콜라겐 펩타이드라고 해도 그 함량이 적으면 먹는 의미가 없습니다.

 

안타깝게도 콜라겐 함량은 얼마 들어있지 않으면서 다양한 부원료 구성을 내세운다거나 아예 콜라겐 함량을 표기하지 않은 제품들도 종종 볼 수 있습니다.

 

심지어 1일 섭취량 기준이 아니라 전체 박스의 콜라겐 함량을 표기해 소비자에게 혼동을 주는 경우도 있습니다. 그래서 달톤 수치가 객관적으로 검증되었음을 입증해주는 시험성적서가 있는지도 확인해야 합니다.

 

정확한 검사를 통해 달톤 수치가 측정되었다면 시험 성적서를 기재하지 않을 이유가 없으니 상세페이지에서 이 부분을 꼭 체크해야 합니다.

저분자 피쉬 콜라겐의 경우 머리카락 한 올 단면의 1/125,000의 미세입자로 피부 속 세포와 동일하 구조를 이루고 있어 흡수율이 굉장히 높다고 합니다.

 

저분자어류콜라겐은 공기에 오래 노출될 경우, 생선비린내가 심해질 수 있고 변질될 우려가 있으니, 개봉 후에는 잘 밀봉하여 서늘하고 건조한 곳, 혹은 냉장보관이 좋습니다.

 

주의 사항

 

1. 대부분의 저분자어류콜라겐 영양제는 연어, 명태, 홍어 등 생선껍질이나 비늘에서 추출한 것입니다. 그래서 생선 알레르기나 해산물 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 저분자콜라겐펩타이드는 신체에 꼭 필요하지만, 과다섭취시 설사 혹은 구토, 복통, 메스꺼움, 더부룩함 등을 느낄 수 있으니 주의하시길 바라요. 참고로 저분자콜라겐펩타이드의 1일 권장 섭취량은 2.5g입니다.

 

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