사랑하는 사람의 죽음, 이별, 외로움, 실직, 경제적인 걱정과 같은 생활 및 환경적 요인의 스트레스가 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 마음의 감기라고도 불리는 우울증은 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 정신적 질환입니다.
그러나 우울증은 대인관계의 문제 등 여러 가지 일상생활에 문제를 야기할 수 있으며 일부 사람들에게는 자살이라는 심각한 결과에 이를 수 있는 뇌질환입니다.
우울한 감정
우울증이란?
우울증은 지속적으로 발생하는 슬픈 감정과 모든 일의 흥미를 상실하는 기분 장애의 일종입니다. 우울증은 느끼고 생각하고 행동하는 모든 방식에 부정적인 영향을 미치고 다양한 정서적 문제 및 신체적 문제를 유발할 수 있습니다.
우울증으로 인해 정상적인 일상생활을 하는 데 어려움이 있을 수 있으며, 때로는 삶이 가 없는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.
우울한 기분은 누구나 살아가면서 흔히 느낄 수 있는 감정입니다. 하지만 의학에서 말하고 있는 우울증은 일시적으로 기분만 우울한 상태가 아니라 생각의 내용, 의욕, 관심, 행동, 수면 등 전반적으로 정신의 기능이 저하된 상태를 말합니다.
이러한 상태가 거의 하루 종일 나타나는 경우 우울증이라 하고 이 경우에는 단순한 기분 전환이 아닌 의학을 통한 전문적인 치료가 필요합니다. 스트레스 해소법 스트레스를 받게 되면 불안, 초조, 걱정, 근심 등이 발생하여 점차 우울증 증상이 나타납니다.
스트레스로 인해 적응장애, 불안장애, 기분장애, 식이장애, 수면장애, 신체형 장애비타민D 부족 증상 비타민D는 각종 다른 비타민과 미네랄처럼 우리 몸에서 중요한 기능을 조절하는 지용성 영양분입니다. 학교 다닐 때 배웠듯이 비타민D는 햇빛을 받으면 자연적으로 얻을 수 있습니다.
우울증 초기증상
우울증 초기증상은 보통 가면 우울증이라고 하여, 일상에서도 겪을 수 있는 증상들이 나타나면서 우울증으로 인식하지 못하는 경우가 많다고 합니다.
대표적인 우울증 증상 5가지는 우울, 수면장애, 집중력 저하, 불안, 무기력 정도라고 하는데요. 이 외에도 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
가장 흔한 우울증 초기증상은 평소보다 말수가 줄었는지, 체중 변화가 있었는지, 잠들기 어렵거나 자주 깨는지 등인데, 이 3가지 모두가 해당된다면 병원 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
우울증 초기 증상 자가진단
아래의 증상 중 2가지 이상이시면 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.
1. 기억력이 저하
이는 주로 노인 우울증 증상으로 자주 나타난다고 합니다. 마치 알츠하이머, 노인성 치매 초기증상이 아닌가 의심이 될 정도로 기억력이 저하되고 건망증이 생기는 증상이 나타난다고 합니다.
2. 반항이나 짜증
이는 주로 청소년 우울증 초기증상으로 자주 나타난다고 합니다. 청소년 우울증의 경우에는 마치 사춘기 증상처럼 크게 이유가 없는 짜증과 반항심 등이 나타날 수 있다고 합니다.
3. 무관심 증상
평소 생활이나 일에 있어서 흥미가 떨어지고 의욕이 없어지는 증상이 많다고 합니다. 이는 일상 생활에서 정상인들도 종종 겪기 때문에 우울증 초기증상으로 인지하지 못하는 경우도 많다고 합니다.
4. 체중 감소 증상
대부분의 우울증 환자들은 식욕이 떨어지게 되고 그로 인해 체중도 감소되는 증상을 흔히 겪는다고 합니다. 드물게는 반대로 식욕이 크게 증가하고 체중도 증가하는 증상도 나타난다고 합니다.
5. 동통
동통은 압각, 촉각, 온각, 냉각, 통각 등등 신경의 자극으로 인해서 몸이 아프거나 쑤시는 증상을 말합니다. 종종 우울증 환자들이 동통이 나타나는 신체적 증상을 호소하는 경우가 있다고 합니다.
6. 자율신경 이상 증세
자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계를 아우르는 말로 다수의 운동들을 조절합니다. 자율신경계 이상이 생기면 호흡, 소화, 땀, 동공, 배변, 혈압, 두통 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
7. 소화기 장애 증상
많은 우울증 환자들이 소화기 장애 증상을 겪는다고 합니다. 소화가 잘 안 되고 변비도 나타날 수 있으며 입맛이 뚝 떨어지고 메스꺼움과 같은 증상도 나타날 수 있다고 합니다.
8. 불안 증세
우울증 환자의 90% 정도가 불안 증상을 겪는다고 합니다. 거의 대부분이라고 봐도 될 수치입니다. 주로 쓸데없는 걱정을 자주 하게 되고 비관적이 되며 불안감을 자주 느끼게 된다고 합니다.
9. 집중력 저하 증상
이는 우울증 초기증상으로 나타나기 시작하여 점점 갈수록 심해진다고 합니다. 날이 갈수록 집중력이 저하되고 이는 무기력증과 삶에 여러 부분에 대한 무관심으로까지 이어진다고 합니다.
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