신장에 좋은 음식 13가지

신장은 한번 망가지면 다시 원래대로 회복하기 힘든 장기이기 때문에 손상이 된다면 평생 투석을 받거나 이식을 받아야 할 수도 있습니다. 신장이 건강할 때 신장에 좋은 음식들로 잘 관리해 준다면 더욱 좋을 것 같습니다.

 

신장에 좋은 음식

 

1. 신장에 좋은 음식 팥

 

팥에는 좋은 영양소가 많은데 특히 팥에는 단백질, 당분, 비타민이 풍부하여 신장질환과 관련된 부종을 없애는 데 도움을 줄 수 있으며 또한 팥은 우리 몸에 쌓인 노폐물을 씻어내고 신장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

팥은 혈액의 정화작용을 도와 혈액순환에 좋은 음식으로 이미 유명합니다. 팥은 이뇨작용을 통해 혈액 속 나트륨을 배출하는데 효과가 좋아서 신장질환의 원인이 되는 고혈압 예방에 좋습니다.

2. 신장에 좋은 음식 케일과 아스파라거스

 

먼저 케일에는 칼슘과 각종 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 항산화 성분인 베타카로틴이 우리 몸을 노화시키는 활성산소와 싸울 수 있어 면역력을 향상시키고 신장 기능에 도움을 줄 수 있습니다.

 

아스파라거스에는 사포닌, 클리코시드, 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 신장기능 향상에 도움을 주는 음식입니다. 특히 아스파라거스에 함유된 글리코시드와 사포닌은 이뇨작용을 촉진하고 혈액을 정화하는데 도움을 주어 신장에 좋은 음식입니다.

 

아울러 고기와 함께 먹는 아스파라거스는 혈관 건강에도 도움을 줄 뿐만 아니라, 혈압을 낮추는데 도움을 주어 혈압 조절에 도움을 주고 신장 세포 기능을 활성화시켜 전반적인 신장 건강을 개선할 수 있습니다.

 

3. 신장에 좋은 음식 늙은 호박

 

아시다시피 호박은 그 자체로 우리의 건강에 매우 유익한 식품으로 알려져 있습니다. 특히 노폐물 배출을 돕고 이뇨 작용을 활발하게 할 수 있는데 이는 바로 호박에 풍부한 시트룰린이라는 성분 덕분입니다.

 

항산화 성분이 풍부하여 염증을 억제하는데 효과가 있고 배설 및 이뇨작용, 부종 예방에 효과가 있어 신장에 좋은 음식입니다. 호박의 당분은 소화 및 흡수가 잘되게 도와주는 역할도 합니다. 또한 늙은 호박은 항암효과도 지니고 있다고 합니다.

 

이 성분은 우리 몸에서 이뇨작용을 도와 부기를 제거할 수 있으며 심혈관 질환을 예방할 수 있어 과도한 배출을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

4. 신장에 좋은 음식 토마토

 

토마토를 비롯한 빨간 채소류에는 라이코펜이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 항산화 성분이 풍부하여 이 덕분에 토마토는 세포 노화로부터 보호할 수 있어 젊음을 유지할 뿐만 아니라 혈관을 건강하게 도움을 줄 수 있으며 이러한 효능 덕분에 신장 역시 건강하게 관리할 수 있습니다.

5. 신장에 좋은 음식 마늘

 

마늘에 함유된 알리신은 강력한 항산화 작용으로 신장병의 주요 원인이 되는 고혈압과 당뇨 예방에 좋습니다. 마늘을 섭취하면 체내에서 항균작용과 항염작용을 하여 염증을 억제하여 주고 콜레스테롤을 낮추는데도 도움이 됩니다.

 

마늘에 매운 알싸한 맛을 선사하는 일리신 성분과 시스테인 등 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 풍부합니다.

 

이러한 항산화 물질은 혈전이 응고되는 것을 방지가 가능한데 신장질환에도 효과적으로 대응할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

6. 신장에 좋은 음식 양파

 

양파는 다양한 영양소가 풍부한데 특히 신장에 긍정적인 영향을 끼치는 케라틴이 풍부하여 신장을 건강하게 유지하고 세포 손상을 예방할 수 있어 전반적인 신장 기능을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 신장에 좋은 음식 수박

 

수박은 신장이 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 신장에서 노폐물을 제거하면 질병을 예방할 수 있다고 합니다. 수박의 이뇨 작용은 조직에 남아 있는 체액의 배설을 자극하고 염증과 감염의 위험을 조절합니다. 수박은 또한 탈수를 예방하고 세포 활동을 강화하여 전해질 수준의 불균형을 예방합니다.

 

8. 신장에 좋은 음식 오이

 

오이는 수분을 많이 함유하고 있으며 비타민 C가 풍부하여 이뇨작용과 신진대사를 촉진합니다. 오이의 적절한 물은 몸의 노폐물을 제거하고 부종을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 칼륨이 낮아 신장 질환이 있는 경우 피해야 요소로 신장에 좋은 식품입니다.

 

9. 신장에 좋은 음식 비트

 

비트에는 산화질소가 많이 함유되어 있기에 혈액을 맑게 하는 매우 좋은 식품입니다. 비트를 꾸준히 먹게 되면 신장에 대한 부담을 줄이고 건강하게 유지할 수 있으며, 비트에 함유된 산화질소는 신장의 정상적인 기능을 위한 필수 영양소입니다.

 

또한 비트에는 베타인이라는 성분들이 함유되어 있기에 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 하여 체내에 축적되는 활성산소를 제거하는 뛰어난 식품입니다.

 

10. 신장에 좋은 음식 미역

 

미역은 노폐물 배출을 돕고 혈액순환을 촉진하며 혈액을 맑게 합니다. 미역은 피로한 신장을 대체하고 신장 기능을 보충하는 역할을 하며 신장을 보호하고 신장 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 모두가 알고 있는 내용으로 미역 은 산모가 챙겨야 할 음식 중 하나입니다.

 

11. 신장에 좋은 음식 레몬

 

레몬에는 구연산과 살균 효과가 있는 성분들이 포함되어 있습니다. 이러한 구성 요소는 신체에서 유해 물질을 제거합니다. 또한 장 건강을 지원하고 피로를 푸는 데 도움을 줍니다. 또한 면역을 지원하고 신장 결석을 완화하는 데 도움을 줍니다. 

12. 신장에 좋은 음식 시금치 

 

시금치는 신장을 청소하는 중요한 식품 중 하나입니다. 시금치는 항산화 물질이 풍부하여 신장을 정화하는 데 좋은 음식입니다. 또한 신진대사를 촉진하고 피부 건강에 매우 유익한 비타민 B가 풍부합니다. 시금치는 철분과 엽산이 풍부하여 빈혈과 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 

 

13. 신장에 좋은 음식 물

 

인체의 70%는 물로 구성되어 있습니다. 똑같이 중요한 성분들이라고 하는 세포는 체내에 축적된 독소를 운반하기 위해 물을 사용합니다. 신장이 이 역할을 합니다.

 

물을 사용하여 몸에서 독소를 걸러내고 소변으로 배출합니다. 신장이 제대로 기능하려면 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 매일 권장량의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

신장병 주의사항

 

신장병이 있다면 '인'도 조심해야 합니다. 혈관 석회화와 뼈와 관련된 합병증을 유발할 수 있어 적당량을 섭취해야 합니다.콩팥이 안 좋다면 칼륨 섭취도 신경 써야 합니다. 

 

소변으로 배출되는 칼륨이 몸속에 쌓이면 부정맥과 심장마비 위험이 높이질 수 있습니다. 단백질은 사구체 압력을 증가시키고 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 그

 

렇다고 단백질 섭취를 과도하게 줄이면 영양 불균형이 있어 주의해야 합니다. 신장병 환자들이 주의해서 섭취해야 하는 것은 '단백질, 칼륨, 인'입니다.