두드러기 유발 물질이 명확한 급성 두드러기에는 항히스타민제를 단기간에 걸쳐 복용하는 것이 가장 효과적인 두드러기 가라앉히는 법입니다. 이 약물이 히스타민 대신 히스타민 수용체에 결합하여 두드러기 증상을 막아주기 때문입니다. 히스타민은 체내에 많이 있을수록 혈관을 확장시키고 심하면 알레르기 증상을 유발합니다.
항히스타민제는 치료약이 아니라 진정제에 가깝기 때문에 급성 두드러기에는 효과가 있지만, 만성 두드러기에는 효과가 미비할 수 있습니다. 잘 치료되지 않는 만성 두드러기 환자는 전문의와 상담을 통해 다른 약물들을 고려해야 합니다.
두드러기 가라앉히는 법
두드러기에 안 좋은 음식
두드러기가 있을 땐 히스타민 함량이 높은 음식을 피해야 합니다. 대표적으로는 육류, 가공육류, 어류, 치즈, 녹차, 시금치 등이 있습니다.
식단을 구성하실 때 이를 참고하시길 바라며, 많은 열을 발생시킬 수 있는 매운 음식이나 신 맛이 강한 음식은 멀리하시길 바랍니다.
두드러기가 났다면 철저하게 금연, 금주해야 증상 호전에 도움 됩니다. 흡연은 몸의 산화 반응과 염증 반응을 유발하여 두드러기를 악화시킬 수 있으며, 알코올 또한 혈관을 확장시켜서 두드러기를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
두드러기가 발생하면 대개 심한 가려움이 동반됩니다. 긁으면 당장 가려움이 해소되고 시원한 느낌이 들겠지만, 심하게 긁으면 피부에 상처가 나거나 세균 감염이 될 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 가급적이면 긁지 말고 톡톡 두들기거나 다른 방법으로 가려움을 해소하시길 바랍니다.
1. 집안 공기 환기
두드러기의 원인으로 또 하나 주목되는 것이 온도도 습도입니다. 온도와 습도는 그만큼 중대한 원인으로 꼽을 수 있습니다. 즉, 집안 공기를 신선하게 하는 것을 추천합니다.
온도가 높아지면 자연스럽게 땀이 나고 이런 땀은 피부를 자극해서 가려움증을 유발할 수 있기 때문이라고 합니다. 만약 여름의 경우 집안의 시원한 온도를 만들기 위해 에어컨 바람을 맨살에 쐬게 하면 두드러기를 더욱 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
2. 자극적인 음식
두드러기가 났을 때는 몸의 열이 오르는 것이 증상 호전에 그다지 좋지 않습니다. 따라서 두드러기를 가라앉히는 방법으로 뜨겁거나 매운 음식, 술 등 자극적인 음식 섭취는 피하는 것이 좋고 간이 강하지 않고 뜨겁지 않은 음식을 섭취하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다.
3. 물
물을 자주 마셔서 체내 수분을 보충하는 것도 효과적으로 두드러기 가라앉히는 법입니다. 성인 기준으로 하루에 2.5L, 20kg 어린이 기준으로 하루 1L의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 한 번에 마시는 것이 아니라 보습제처럼 수시로 마시는 것이 좋습니다.
4. 보습제
두드러기가 났다면 더욱 피부 보습에 신경 써야 두드러기 가라앉히는 법에 도움됩니다. 이때 순한 성분으로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋은데요. 보습제를 바르고 시간이 지났을 때 피부를 만져본 후 촉촉하지 않다면 보습제를 수시로 덧발라주면 더욱 효과적입니다.
5. 적정 온도의 샤워
두드러기가 났을 땐 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋습니다. 앞서 피부의 열감을 내려주는 게 좋다고 말씀드렸는데, 이 때문에 차가운 물로 샤워하면 좋다고 생각하실 수도 있습니다.
두드러기가 난 부위에는 열감이 동반되는 경우가 많습니다. 그렇기에 두드러기가 났을 때 몸을 덥게 한다면 두드러기 가라앉히는법에 도움 되지 않습니다.
5. 차가운 찜질
냉찜질은 일시적으로 국소 마취와 같은 효과를 나타냅니다. 따라서 두드러기로 인해 가려움증이 유발되었을 때 냉찜질을 하면 진통 효과를 개선할 수 있습니다.
6. 민들레
민들레라고 하면 두통이나 기관지 문제를 개선하는 데 도움이 된다는 것만 알고 있습니다. 민들레 뿌리를 말려서 가루로 만들거나 탄자와 차로 끓여 피부에 발라도 파와 같은 효능을 나타냅니다.
7. 파
파는 뿌리부터 녹색 줄기까지 실제로 약용으로도 이용될 정도로 좋은 효능이 골고루 갖추어져 있습니다. 특히 파의 흰 부분을 따뜻하게 데워서 식힌 다음 피부에 바르면 두드러기는 물론 알레르기성 가려움증까지 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.
혹은 초록색 부분은 비타민 CB 카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 어른들은 물론 아이들도 섭취하는 것이 좋습니다.
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