가위에 눌리는 이유 수면 마비 증상

가위눌림 증상은 신체의 자유가 박탈된 상태에서 의식이 깨어 속박된 상태를 전제로 하여 안 좋은 방향으로 사고가 발전하게 되고 침입자의 접근 물리적인 위해의 예측, 균형감각의 상실 등으로 위험에 빠졌다고 상정하고 그 상황을 점점 안 좋은 쪽으로 해석함으로써 극도의 공포를 경험하게 되는 것이 가위눌림 증상이라고 보입니다.

 

가위에 눌리는 이유

수면은 사람이 생존하기 위하여 반드시 필요로 하고 삶의 1/3을 차지하는 중요한 행위입니다. 또한, 수면부족은 다양한 증상을 유발하고 극도의 졸림과 순간적인 수면이 운전이나 요리 등을 하는 도중에 발생하게 되면 위험한 상황을 만들어 낼 수도 있습니다.

가위눌림의 현상은 지극히 자연스러운 현상이나 반복되면 수면장애가 될 수도 있다고 합니다. 가위눌림 즉 수면마비에 증상에 대한 원인은 아직 불분명하지만 전문가들은 램 수면에 드나드는 이행과정에서 착오가 생기면서 일어나는 것으로 보고 있습니다. 램수면이란 얕은 잠 형태로 꿈을 꾸는 수면 구간을 이야기합니다.

 

수면 마비 증상

 

가위눌림 증상으로는 심장박동이 불규칙하거나 목을 조르는 듯한 질식감, 호흡곤란, 환각, 환시, 환청 등을 경험하기도 합니다. 우리가 흔히 가위에 눌릴 때 귀신이 옆에서 쳐다보고 있거나 귀신이 다가오는 꿈을 꾸기도 하는데 몸을 움직이려고 하지만 움직여지지 않아 공포스러운 상황과 답답함을 느낍니다. 

건강한 일반인들도 한 번씩 경험하는 것으로 특별한 질환을 의심할 수는 없겠지만 수면장애가 있는 사람들에게 더 자주 발생하게 되며 기왕의 수면장애와 가위눌렸을 때 수면이 중단되거나 등의 이유로 수면부족 증상을 보이게 됩니다.

 

정상적인 렘수면 상태에서는 호흡근육과 눈을 움직이는 근육을 제외한 모든 근육에 힘이 빠져 있는 상태로 꿈을 꾸게 되며 얕은 수면상태로써 다른 수면 단계보다 잠에서 쉽게 깰 수 있습니다. 따라서, 가위눌렸을 때 별다른 대처법을 강구하지 않더라도 수초에서 수분이 지나면 저절로 회복하게 됩니다.

 

우리말인 가위는 꿈에서 보는 무서운 물체 또는 귀신을 말하며 수면 마비 증상 중 하나인 가슴이 답답하거나 목이 졸리는 듯한 감각 등을 경험하게 되면 가위에 눌린다라고 표현합니다.

 

수면 마비 상태에서도 꿈을 꾸지 않는 경우도 있으며, 자각몽으로 전환되는 경우도 있습니다. 몸이 구속된 상태에서 환각을 경험하게 됨으로 안 좋은 방향으로 해석하게 되고 그 상황을 점차 더 안 좋은 쪽으로 강화하게 됨으로써 최근에 들었던 무서운 이야기 또는 영화, 평소 두려움을 느끼던 대상들이 구체화되거나 유체를 이탈하는 등 악몽을 경험하게 되고 외국의 경우 외계인에게 납치되어 생체실험을 당했다는 주장이 나오기도 합니다.

 

일반적인 사람들이 가끔 경험하는 것으로 질병으로 보기보다 수면장애 증상으로 구분하고 있으며 특별한 치료를 요하지 않지만, 수면 마비가 반복적으로 발생하게 된다면 뇌하수체의 하이포크레틴 부족으로 발생하는 기면증을 의심해 볼 수도 있으며 이는 치료를 필요로 하는 병이며 또 과다수면증을 의심해 볼 수도 있으니 가위눌림 증상이 자주 반복된다면 전문의의 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

가위눌림 예방

 

너무 피곤하거나 스트레스가 쌓이면 더 증상이 악화되므로 건강체크를 잘하셔야 합니다. 가위눌림 예방을 위해선 규칙적인 수면시간, 정기적인 운동. 취침 전 카페인 음료나 알코올 종류 삼가. 숙면을 돕는 라벤더아 쟈스민으로 기분이 안정된 상태에서 수면을 시작하시는 게 좋습니다.

 

숙면에 도움 되는 스트레칭이나 이마와 미간 쪽을 주무르는 안면 마사지 또한 공기마사지나 수면을 유도하는 음악으로 수면의 질을 향상해 보시기 바랍니다. 무엇보다 규칙적이고 마음 편하게 잘 수 있는 수면습관이 가위를 눌리지 않는 최고의 방법입니다.

 

명상과 음악 감상으로 마음을 차분히 만드는 것도 한 방법입니다. 수면을 방해하는 카페인 음료나 술은 피하는 것이 좋습니다. 바나나, 키위 등 세로토닌이 들어있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

자기 전에 공포영화나 자극적인 영상을 보지 않는 것이 좋습니다. 과도한 스트레스나 피로감이 생기지 않게 컨디션 관리를 해주는 것이 좋습니다. 천장을 바라보고 자는 자세는 장기가 눌리게 되어 호흡이 불편할 수 있고 가위눌림에 걸릴 확률이 높습니다. 몸을 옆으로 자면 가위에 덜 걸리게 됩니다.

 

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