햄프씨드의 효능, 먹는 법, 햄프씨드 오일 효능

햄프씨드는 대마초 sativa라고도하는 대마 식물의 씨앗입니다. 그들은 타원형이고 참깨 크기 정도이며 가볍고 열매가 많은 맛이 납니다.

 

햄프씨드는 훌륭한 영양소 공급원이며 가장 영양가가 높은 씨앗 중 하나로 간주됩니다. 그들은 다음과 같은 훌륭한 출처입니다.

 

• 단백질: 햄프시드에는 9가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있어 완전한 단백질 공급원입니다. 그들은 또한 식물성 단백질의 훌륭한 공급원이므로 채식주의자와 완전 채식주의자에게 좋은 선택입니다.
• 필수 지방산: 햄프씨드에는 오메가-3 및 오메가-6 지방산을 포함한 필수 지방산이 풍부합니다. 이 지방산은 건강을 유지하는 데 중요하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 섬유: 햄프시드는 수용성 및 불용성 섬유질의 좋은 공급원으로 건강한 소화를 유지하고 배변을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 미네랄 : 햄프씨드는 마그네슘, 인, 칼륨 및 아연을 포함한 미네랄이 풍부합니다.

햄프씨드는 생으로 먹거나 볶거나 다양한 요리와 구운 식품에 첨가하여 영양을 추가할 수 있습니다. 그들은 또한 요리 및 스킨 케어 제품에 사용되는 대마 씨 오일을 생산하기 위해 압착 될 수 있습니다.

 

전반적으로, 햄프씨드는 모든 식단에 다재다능하고 영양가있는 첨가물입니다. 그들은 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되며 건강 식품 상점과 온라인에서 널리 구할 수 있습니다.

 

햄프씨드

 

햄프씨드의 효능

 

햄프씨드는 높은 영양 성분과 수많은 건강상의 이점으로 인해 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 다음은 햄프씨드 섭취의 몇 가지 구체적인 효능입니다.

 

1. 풍부한 필수 지방산: 햄프씨드는 건강을 유지하는 데 필수적인 오메가-3와 오메가-6 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이 지방산은 염증을 줄이고 심장 건강을 지원하며 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 높은 단백질 : 햄프씨드는 완전한 단백질 공급원이므로 9 가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있습니다. 그들은 또한 식물성 단백질의 훌륭한 공급원이므로 채식주의자와 완전 채식주의자에게 좋은 선택입니다.
3. 심장에 좋은: 햄프시드의 필수 지방산은 염증을 줄이고 심장 질환의 위험을 줄임으로써 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 소화기 건강 지원: 햄프씨드는 수용성 및 불용성 섬유질의 좋은 공급원으로 배변을 조절하고 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 에너지 부스트: 햄프씨드는 에너지 수준을 높이고 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
6. 건강한 피부 촉진: 햄프씨드의 필수 지방산은 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하여 건조 및 습진과 같은 피부 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 뇌 건강 지원: 햄프씨드의 오메가 -3 지방산은 뇌 기능을 개선하고인지 기능 저하 및 신경 장애의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 글루텐 프리: 햄프씨드는 자연적으로 글루텐이 없으므로 글루텐 불내증이나 체강 질병이 있는 사람들에게 안전하고 건강한 선택입니다.

전반적으로 햄프씨드는 모든 식단에 영양가 있는 추가이며 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 마리화나와의 연관성으로 인해 햄프씨드에는 마리화나에서 발견되는 향정신성 화합물 인 THC가 미량으로 포함될 수 있습니다. 수준은 일반적으로 낮고 향정신성 효과를 생성하기에 충분하지 않지만 약물 검사에서 여전히 나타날 수 있습니다.

 

햄프씨드 먹는 법

 

햄프씨드는 다양한 방법으로 섭취할 수 있는 다양하고 편리한 식품입니다. 다음은 햄프씨드를 식단에 포함시키는 몇 가지 방법입니다.

 

1. 날것: 햄프씨드는 간식으로 봉지에서 바로 생으로 먹거나 스무디, 요구르트 또는 오트밀에 첨가하여 바삭바삭한 질감과 견과류 맛을 낼 수 있습니다.
2. 볶은: 햄프씨드를 구우면 풍미가 향상되고 바삭해집니다. 베이킹 시트에 한 겹으로 놓고 350°F 오븐에서 5-10분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 굽기만 하면 됩니다.
3. 샐러드에 뿌리기: 햄프씨드를 샐러드에 첨가하여 바삭바삭한 질감과 영양을 추가할 수 있습니다. 그들은 또한 수프, 스튜 및 기타 뜨거운 요리의 토핑으로 사용할 수 있습니다.
4. 레시피로 구워짐: 햄프씨드는 빵, 머핀, 쿠키와 같은 구운 식품에 추가하여 질감과 영양을 추가할 수 있습니다. 에너지 바와 그래놀라에도 사용할 수 있습니다.
5. 대마 우유로 만들기: 햄프씨드를 물과 혼합하여 유제품이 아닌 우유 대안을 만들 수 있습니다. 이 우유는 스무디, 커피 및 베이킹 레시피에 사용할 수 있습니다.
6. 기름에 압착 : 햄프씨드는 요리에 사용하거나 샐러드 위에 이슬비를 뿌리거나 영양을 추가하기 위해 스무디에 첨가 할 수있는 햄프씨드 오일을 생산하기 위해 냉간 압착 될 수 있습니다.

햄프씨드를 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 보관하여 신선도를 유지하고 부패를 방지하는 것이 중요합니다. 또한 더 긴 유통 기한을 위해 냉장고 또는 냉동고에 보관할 수 있습니다.

 

전반적으로 햄프씨드의 다양성과 영양가있는 이점을 누릴 수있는 많은 방법이 있습니다. 다양한 레시피를 실험하고 가장 적합한 방법을 찾으십시오.

햄프씨드 오일 효능

 

햄프씨드 오일은 대마 식물 (대마초 sativa)의 씨앗에서 추출한 오일의 일종입니다. 씨앗을 냉간 압착하여 오일을 추출한 다음 일반적으로 정제 및 가공합니다.

 

햄프씨드 오일은 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산을 포함한 필수 지방산이 풍부한 영양가가 높은 오일입니다. 또한 비타민 E, 인, 칼륨 및 마그네슘의 좋은 공급원입니다.

 

햄프씨드 오일의 효능은 다음과 같습니다.

1. 심장에 좋은: 햄프씨드 오일의 필수 지방산은 염증을 줄이고 심장 질환의 위험을 줄임으로써 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 뇌 건강 지원: 햄프씨드 오일의 오메가 -3 지방산은 뇌 기능을 개선하고인지 기능 저하 및 신경 장애의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 건강한 피부 촉진: 햄프시드오일의 필수 지방산은 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하여 건조하고 습진과 같은 피부 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 항염 특성: 햄프시드 오일은 항염 작용을하고있어 염증을 줄이고 관절염과 같은 상태와 관련된 통증을 완화하는 데 유용합니다.
5. 요리에 좋습니다: 대마씨 오일은 발연점이 높아 고온에서 요리하고 굽기에 좋은 기름입니다. 또한 산화 및 산패에 강하여 장기 보관에 안정적인 오일입니다.

햄프씨드 오일은 건강 식품 매장과 온라인에서 널리 구할 수 있으며 식용유, 샐러드 드레싱 및 보충제를 포함하여 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 최대의 건강상의 이점을 위해 고품질의 정제되지 않은 햄프씨드 오일을 선택하는 것이 중요합니다.

햄프씨드 오일에는 마리화나에서 발견되는 향정신성 화합물 인 THC가 포함되어 있지 않으며 향정신성 효과가 발생하지 않는다는 점도 중요합니다.