수면 문제로 고생하다 보면 수면제에 의존하게 될 때가 있습니다. 하지만 수면제 장기복용 한다면 신체와 정신에 많은 영향을 미칠 수 있다는 것을 아시나요? 수면제의 장기복용이 초래하는 유해한 영향과 질병에 대해 알아보도록 하겠습니다. 짧지 않은 시간 동안 잠을 자는 것은 중요하지만, 잠을 자는 방법이 잘못되어 있다면 이로 인해 발생하는 문제도 큽니다. 잠을 자는 방법에 대한 고민과 함께 이제부터 수면제가 미치는 효과에 대해 함께 알아봅시다.
1. 장기복용이 초래하는 신체적/정신적 영향
많은 수면제가 잠재적으로 유해한 부작용을 일으킬 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 특히 장기간 복용할 때, 많은 부작용이 발생한다는 것도 사실입니다. 수면제를 오래 복용하면 뇌와 신체에 많은 영향을 줄 수 있는데, 그 중 일부는 다음과 같습니다:
- 급격한 체중 증가 또는 감소
- 혼란, 불안, 기억력 손상, 집중력 저하 등과 같은 정신적인 문제
- 장기간 복용에 따른 약물 내성(마취제 포함)
- 소화기계, 대사과정, 기억 등의 신경 마비
수면 제약 공식에서도 권장하지 않았던 제약물 (예: Propoxyphene)은 증상에 관계없이 가장 큰 위험 요인으로 취급되고 있으며, 많은 수면 제약 물질이 뇌에서 GABA (감마 아미노 시안산) 수용체에 영향을 준다는 것 역시 잘 알려져 있습니다.
1-1. 체중 증가 또는 감소
의 부작용 중 일부는 체중 변화입니다. 장기간의 수면제 복용은 신체의 신호계 조절 프로그램을 방해할 수 있고 작용기작의 다양성 등으로 인해 체중을 변화시킬 수도 있습니다.
1-2. 정신적인 문제
장기복용은 반드시 마음을 변화시키지는 않지만, 많은 연구 결과는 오랜 시간동안 수면제를 복용하면 정신적인 부작용이 발생할 가능성이 있다는 것을 보여주고 있습니다. 알코올, 다른 약물, 불안, 우울증 또는 기질적 질환을 가진 사람들이 수면제를 사용한다면 더욱더 주의 깊게 사용해야 합니다.
1-3. 약물 내성
장기간 복용하면서 수면 제약제 내성이 발생할 수 있습니다. 수면얀 유사한 다른 약물을 활용하는 대안을 찾는 것이 도움이 됩니다.
1-4. 신경 마비
장기 복용은 정신적, 신체적 영향뿐만 아니라 소화기계, 대사과정, 기억 등의 신경 마비 문제도 유발될 수 있습니다. 따라서 수면제를 오랜 기간 복용해야 될 때는 의사와 상담하고 정기적인 검진이 필요합니다.
2. 장기복용이 뇌에 미치는 영향
뇌에는 불안, 우울, 수면 문제, 항불안약/항우울제/수면제 등등 각종 질환 및 약물에 대한 민감도가 매우 높습니다. 수면제의 경우, 장기간 복용하면서 우울증, 핵심, 뇌류(중심 신경계)에 영향을 끼칠 수 있으며, 수면제의 사후효과는 지속적으로 나타나기도 합니다. 따라서 수면제에 대한 긍정적인 마인드와 함께 평소에 불안감을 줄이는 행동방식 등도 중요합니다.
2-1. 우울증
불안, 우울증, 수면 문제에 대한 외적/내적 압력으로부터 신체를 방어하는데, 그 목적이 있습니다. 때문에 수면제의 뇌 내 성분은 우울증이나 불안증상에 대한 치료를 의존하는 환자에게는 위험합니다.
2-2. 뇌류(중심 신경계)에 미치는 영향
장기복용에 의해, 기억력, 집중력, 능동적인 사고력, 사고 방향성 등 뇌 기능에 단기 및 장기적인 영향이 나타날 수 있습니다. 다양한 인간 활동, 또는 인간의 끊임없는 움직임, 성취도 등은 뇌 활동을 통해 증가활동됩니다. 수면제 먹는 것은 이런 활동을 방해하게 됩니다.
2-3. 사후효과
긴 시간동안 수면제를 복용하면서 뇌에 어떤 변화가 일어나는지는 아직 잘 알려지지 않았습니다. 그러나 수면제를 장기간 복용하면 불안증상, 집중력 저하, 기억연관 기능 저하 등을 나타내는 뇌 반응 패턴의 변화가 있을 가능성이 있습니다. 또한 쥐에서 수면제의 장기복용은 뇌의 구조와 기능 변화를 유발했습니다.
따라서, 우리는 그동안 무심코 드시던 수면제에 대해서 재점검하고, 오랜 기간 복용해야 되는 경우에는 반드시 의사와 상담하여 합리적인 대처 방법을 찾아야 합니다.
3. 장기복용으로 인한 질병 및 부작용
3-1. 심혈관 질환
임상 연구 결과는 장기간 수면제 사용자들에게 회문동맥, 심장 및 뇌혈관 등의 질병 위험이 높아진다는 것을 보여줍니다. 수면제는 심혈관계 질환을 유발할 수 있는 잠재적인 위험이 있습니다. 혈압에 영향을 미칠 수 있으며 경계심부전 증상이나 순환핼비, 고혈압 등을 보이기도 합니다.
3-2. 면역계 문제
장기복용은 때때로 면연계 문제를 일으킬 수 있습니다. 숙면은 면연계 문제를 해결할 수 있는 방법 중 하나입니다. 목표로 제시된 장신저는 인체의 면역력을 올려주는 것으로 보인다.
3-3. 궤양 및 출혈 위험 증가
장기간 수면 제약을 복용하면 위나 장 및 소장에 염증이 생길 가능성이 높아집니다. 이 염증은 궤양 및 출혈의 위험을 높이고, 검은 변, 토복 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이때 미리 예방조치를 취하면 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
결국, 수면 문제에 대한 대처 방법은 다양합니다. 수면제 복용을 고려할 때는, 인간이 잘 수 있는 것 이외에도 음악, 춤, 요가, 명상, 의사소통, 건강한 식습관 등의 평소에 영향을 끼치는 요소도 함께 고려해 보도록 합시다.
4. 장기복용 예방 방법
4-1. 의사와 상담
수면 제약을 고려할 때는 반드시 자신의 상황을 체념한 후 의사와 상담해야 합니다. 의사는 환자의 개인적인 상황을 고려하여 적절한 제약을 처방할 것입니다.
4-2. 수면 습관 적응하기
수면 문제에 대한 대처 방법은 다양하지만 규칙적인 수면습관을 형성하는 것은 굉장히 중요합니다. 불규칙적인 수면습관은 실제로 수면 제약을 복용하는 것보다 더 큰 위험을 발생시킬 수 있습니다.
4-3. 건강한 생활습관 유지하기
건강한 생활습관에는 규칙적인 운동, 건강한 식습관과 충분한 수면, 스트레스 감소 등이 있습니다. 이것들이 결국 수면 문제에 대처하는 것에서 아주 중요한 역할을 합니다.
4-4. 선별적인 약물 복용
식사나 운동, 기타 습관들이 시간의 변화에 따라 변화하는 것처럼, 몬스터는 약물 성분이 변화하는 것을 선호합니다. 그러면서 처방약물 선택에서도 세밀한 선택과 추론이 필요합니다.
여러분의 건강은 당연히 나중을 향해 더욱 좋아져야 합니다. 항상 건강한 생활습관, 규칙적인 수면습관, 선별적인 약물 복용 등을 유지해 당신의 건강이 나쁘지 않도록 유지합시다.
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