세라마이드란, 세라마이드 효능, 음식

세라마이드란 피부 장벽을 구성하는 지질 중 하나로 수분 증발을 억제하며 외부로부터 유해물질 침투를 막는 역할을 합니다. 그래서 건조하거나 민감한 피부일수록 세라마이드 함량이 부족한데요, 이 경우엔 화장품을 통한 보충이 필수입니다. 특히나 겨울철처럼 춥고 건조한 날씨에는 더욱더 신경써야겠죠?

 

세라마이드는 세포막의 구조와 기능에 중요한 역할을하는 지질 분자의 일종입니다. 그들은 스핑고신 백본에 연결된 장쇄 지방산으로 구성되어 있으며 피부의 가장 바깥 쪽 층에서 고농도로 발견되어 수분 손실 및 환경 손상에 대한 보호 장벽을 형성하는 데 도움이됩니다.

 

세라마이드는 또한 세포 내 신호 전달 경로에서 역할을 하며 세포 분화, 증식 및 세포자멸사와 같은 과정에 관여합니다. 세라마이드 수치의 조절 장애는 암, 신경 퇴행 및 대사 장애를 포함한 다양한 질병과 관련이 있습니다.

 

세라마이드에는 지방산 사슬의 길이와 포화도에 따라 분류되는 여러 가지 유형이 있습니다. 그들은 또한 생물학적 활성에 영향을 줄 수있는 다양한 작용기로 변형 될 수 있습니다. 전반적으로 세라마이드는 세포 생리학에서 다양한 역할을 하는 복잡하고 중요한 지질 부류입니다.

 

세라마이드

 

세라마이드 효능 

 

세라마이드는 광범위한 생물학적 효과를 갖는 것으로 나타 났으며, 그 효능은 특정 상황과 관련된 세라마이드의 유형에 따라 다릅니다. 세라마이드의 알려진 기능 중 일부는 다음과 같습니다.

 

1. 피부 장벽 기능: 세라마이드는 피부의 가장 바깥쪽 층인 각질층의 핵심 구성 요소로, 수분 손실을 방지하고 환경 스트레스 요인으로부터 보호하는 보호 장벽을 유지하는 데 도움이 됩니다. 세라마이드의 국소 적용은 피부 수분을 개선하고 경피 수분 손실을 줄이며 피부 질감과 외관을 개선하는 것으로 나타났습니다.
2. 노화 방지 효과: 세라마이드는 콜라겐 합성을 촉진하고 콜라겐을 분해하는 효소를 억제하여 피부 노화를 조절하는 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 세라마이드 보충제는 피부 탄력을 개선하고 잔주름과 주름을 줄이며 전반적인 피부 톤을 개선할 수 있습니다.
3. 세포 신호 전달: 세라마이드는 세포 내의 다양한 신호 경로에 관여하며 세포 분화, 증식 및 세포자멸사를 조절하는 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 세라마이드 신호 전달의 조절 장애는 암 및 신경 퇴행을 포함한 다양한 질병과 관련이 있습니다.
4. 대사 조절: 세라마이드는 또한 지질 대사 및 인슐린 감수성 조절과 관련이 있습니다. 높은 수준의 세라마이드는 인슐린 저항성 및 제 2 형 당뇨병과 같은 대사 장애와 관련이 있습니다.

전반적으로, 세라마이드의 효능은 특정 용도와 사용되는 세라마이드의 유형에 달려 있습니다. 일부 연구에서는 다양한 맥락에서 세라마이드 보충제에 대한 유망한 결과를 제안했지만 생물학적 효과와 잠재적인 치료 적용을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

세라마이드 음식 

 

세라마이드는 주로 피부에서 발견되는 지질 분자의 일종이지만 식단을 통해서도 얻을 수 있습니다. 세라마이드 함유 식품은 스핑 고지 질과 같은 세라마이드를 구성하는 특정 유형의 지방과 오일이 풍부한 식품입니다.

 

세라마이드를 함유한 식품의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

 

1. 동물성 식품: 스핑고지질은 유제품, 계란, 육류와 같은 동물성 식품, 특히 간과 신장과 같은 내장 식품에 풍부합니다. 우유와 치즈도 스핑고지질의 좋은 공급원입니다.
2. 통곡물: 현미, 퀴노아, 귀리와 같은 통곡물에는 소량의 스핑고지질이 포함되어 있습니다.
3. 견과류와 씨앗: 아몬드, 참깨, 해바라기 씨와 같은 견과류와 씨앗은 스핑고지질의 좋은 공급원입니다.
4. 콩 및 콩 제품: 두부와 두유와 같은 콩 및 콩 제품에는 글루코실세라마이드라는 특정 유형을 포함하여 스핑고지질이 풍부합니다.
5. 해산물: 연어, 참치, 새우와 같은 해산물에도 스핑고지질이 포함되어 있습니다.

세라마이드 함유 식품을 섭취하면 전반적인 건강에 도움이 될 수 있지만 피부 건강을 직접적으로 개선하거나 노화 방지 효과를 제공할 수 있는지는 불분명합니다.

 

식이 세라마이드가 신체와 피부에 미치는 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 또한 다량의 동물성 식품과 유제품을 섭취하면 포화 지방과 콜레스테롤 섭취가 증가하여 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

 

세라마이드 Q&A

 

피부장벽이란 무엇인가요?

피부장벽은 표피층과 진피층 사이에 위치하는데 각질 세포와 세포간 지질로 이루어져있어요. 건강한 피부라면 벽돌구조인 벽돌이 촘촘하게 쌓여있는 형태지만 손상된 피부에서는 빈틈이 많이 보입니다. 이러한 틈새로 미세먼지 등 각종 유해물질이 쉽게 침투하기 때문에 튼튼한 피부장벽을 유지하는 것이 매우 중요하답니다.

세라마이드 크림 추천 해주세요!

저는 개인적으로 닥터자르트 세라마이딘 크림을 추천드려요. 저도 한 때 속당김이 너무 심해서 고생했는데 이걸 쓰고나서부터는 그런 걱정없이 촉촉한 피부를 유지하고 있답니다. 여러분도 이번 겨울 보습크림으로는 세라 마이드 성분이 함유된 걸 써보시는건 어떨까요?

 세라마이드 왜 중요한가요?

앞서 말씀드린것처럼 세라마이드는 피부장벽을 튼튼하게 해주는 물질이기 때문에 우리 피부건강에 있어서 필수적이랍니다. 만약 세라마이드가 부족하다면 아무리 좋은 화장품을 발라도 흡수되지 않고 겉돌기만 하겠죠? 따라서 기초화장품 선택시 반드시 세라마이드 함유량을 체크해야한답니다.

오늘은 세라마이드에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨나요? 올 겨울 모두모두 촉촉하고 건강한 피부 가꾸시길 바랄게요~그럼 여기까지 세라마이드였습니다!