변비 예방 및 개선에 좋은 과일 참외 효능과 칼로리

변비 예방 및 개선에 좋은 과일 참외 효능과 칼로리

참외 효능

 

참외는 날씨가 더워지기 시작하면 많이 여러 과일가게에서 판매하는 것을 볼 수 있습니다. 참외는 박과의 식물로 아삭한 식감과 풍부한 과즙 그리고 달달한 맛이 일품인 과일입니다.

 

우리 몸은 정상적인 작동을 하기 위해서 30종류의 비타민과 100종류의 미네랄이 필요하다고 합니다. 체내의 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막기 위해선 연소와 배출에 꼭 필요한 비타민과 미네랄이 참외에 풍부하게 들어있습니다.

 

참외

 

변비 예방 및 개선에 도움을 줍니다.참외 또한 여름철 대표 과일 중 하나로 영양이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

 

위장이 약하거나 소화가 잘 안되는 사람들에게는 설사를 유발할 수 있기 때문에 참외를 먹고 설사를 하는 분들은 참외를 먹지 않는 것이 좋습니다. 이처럼 여름철 우리에게 즐거움을 주는 참외는 좋은 점도 매우 많지만 심장이나 위장이 안 좋은 사람들에게는 오히려 독이 될 수 있기 때문에 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

임산부와 태아 건강에 필수적인 엽산이 참외에 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 다른 과일에 비해 아주 높은 함유량을 자랑하여 섭취 시 태아의 신경계 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 참외는 수박과 같이 저칼로리 식품으로 100g당 31kcal 밖에 되지 않음에도 불구하고 포만감은 크기 때문에, 섭취 시 과식을 줄여주고 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

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참외 효능 2

참외는 알칼리성 식품입니다. 따라서 육식 위주로 이루어지는 식생활이나 여름철 땀을 많이 흘려 산성화된 몸을 중화시키는데 도움을 줍니다. 참외에는 수분과 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 따라서 참외는 갈증을 없애주며 몸속의 나트륨과 노폐물을 밖으로 배출하는데 도움을 주어 부종완화에 효과적입니다.

참외는 우리몸속 유해균을 제거하는 효과를 가지고 있어 여름철 식중독 예방에 효과적인 과일입니다. 참외에는 쿠쿠르비타신이라는 항암성분이 함유되어 있는데 이 쿠쿨비타신과 베타카로틴 성분이 암의 발생을 억제하고 확산되는 것을 막는 효과가 있으며, 심장질환 등을 예방하는데도 아주 뛰어납니다.

 

참외에는 베타카로틴이라는 성분이 들어 있는데, 이 베타카로틴 성분이 항산화작용을 하여, 성인병 예방, 노화방지를 하여 시력을 보호하고 야맹증에도 좋다고 합니다. 또한 풍부한 비타민C와 엽상이 자외선으로부터 피부를 보호하고 노화를 억제하는 효능을 가지고 있습니다.

 

참외는 우리 몸속의 독성을 해독하는 기능을 가지고 있습니다. 특히 간의 기능을 돕고 간을 건강하게 만들어 황달을 치료는 효과도 있다고 합니다. 따라서 참외를 꾸준히 섭취한다면 황달을 완화하는데 아주 좋다고 합니다.

 

참외씨는 당분이 많이 함유하고 있어서 다이어트 중이라면 참외씨를 제거하고 먹는 것이 좋습니다.